10 лучших фитнес-браслетов

О пользе ведения активного и здорового образа жизни знают все. Разве что, кто-то в долгий ящик дело не откладывает, а кто-то продолжает отсчитывать пресловутые понедельники, первые числа месяца и прочие мифические отправные точки. Так или иначе, оптимизировать план питания и приступить к тренировкам стоит как можно раньше, не дожидаясь того критического момента, когда уже хочется лелеять надежду, что известная поговорка «здоровье не купишь» справедлива не до конца. И поможет Вам в этом фитнес-браслет. Мы выбрали лучшие фитнес-браслеты, представленные на российском рынке в 2024 году.

Как выбрать хороший фитнес-браслет?

От своих ближайших родственников, умных часов, фитнес-браслет принципиально отличается отсутствием полноценной операционной системы, что не позволяет устанавливать сторонние приложения. Иначе говоря, функционал фитнес-браслетов жестко задан, следовательно, крайне желательно не ошибиться с перечнем требований при выборе понравившейся модели.

Сразу же отметим, что в нашем рейтинге вы не найдёте категорию лучших фитнес-браслетов с опцией «измерение артериального давления». И вовсе не случайно. Собственно говоря, для снятия правильных показаний умный браслет также должен иметь полноценную манжету. Фактически же, самые продвинутые фитнес-трекеры способны лишь улавливать систолический и диастолический пики с помощью ультразвукового датчика, а затем, исходя из предполагаемого объема крови в сосудах, вычислять искомое. Очень приблизительно, постольку этот самый объем крови у каждого свой. Чтобы минимизировать погрешность расчетов, умные браслеты приходится периодически калибровать по показаниям медицинского тонометра. Также учитывайте, что запястье — отнюдь не лучшее место для точного измерения температуры тела.

В отношении способности некоторых фитнес-браслетов снимать показания сердечного ритма (мониторинг ЭКГ по Холтеру) у нас сомнений нет, но для выполнения этой процедуры им требуются специальный «обвес» и соответствующие навыки. В общем, мы решили не включать столь специфические устройства в данную статью.

А теперь разберёмся, какими полезными умениями обладают фитнес-браслеты?

Подсчет количества шагов. Таким талантом обладает абсолютное большинство умных браслетов (исключением являются узкопрофильные модели), просто с разной степенью достоверности, что зависит от количества задействованных датчиков. В простейшем случае для подсчета шагов используются сигналы акселерометра, реагирующего на движение. Вполне очевидно, что подобные модели будут часто ошибаться, принимая за ходьбу тряску разного происхождения. В продвинутых фитнес-браслетах показания акселерометра корректируются с учетом данных гироскопа, компаса, GPS или барометра. Например, последний помогает понять, что перемещение объекта происходит по лестнице. Наличие шагомера позволяет оценивать затраты энергии при ходьбе и поддерживать требуемый уровень активности, как минимум.

В более совершенном варианте перечисленные выше и другие датчики задействуются при отслеживании дополнительных нагрузок. Формально, о «квалификации» фитнес-браслета говорят поддерживаемые им режимы тренировки. Точнее, их количество. Ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, гребля, танцы — практически везде свои особенности расчета энергетических затрат, зависящие от типа движений, их интенсивности и прочих параметров. Не приходится удивляться, что производители постоянно пытаются расширить такой перечень, как говорится, на все случаи жизни. Соответственно, при выборе фитнес-браслета стоит исходить из основного вида предстоящих занятий. В идеальном случае умный гаджет должен автоматически распознавать этот режим тренировки. Еще один нюанс выбора — готовность браслета помогать на занятиях. У «правильных» моделей имеются пресеты для отдельных тренировок, например, дыхания.

Если основной целью тренировки является борьба с «лишним» весом, вам не обойтись без инструмента для подсчета сжигаемых калорий. К счастью, любой фитнес-браслет наличием такового готов похвастать. Другое дело, что точность счетчика калорий, реализованного в каждом конкретном случае, зависит от множества факторов: правильности предварительно внесенных данных (рост / вес / возраст / пол), характера физической нагрузки, качества и количества задействованных сенсоров, фирменных особенностей алгоритма расчета и т.д. Впрочем, даже приблизительная оценка дает понять, какие именно виды тренировки будут эффективнее для достижения идеального индекса массы тела (ИМТ).

Постольку тренировки проводятся с разными целями, полезными для «носителя» могут оказаться умения фитнес-браслета измерять максимальное потребление кислорода (VO₂MAX) и частоту сердечных сокращений (ЧСС). Первый показатель дает представление о прогрессе в тренировках и общем уровне кардиоподготовки. Второй упрощает поддержание нагрузки, при которой происходит максимально эффективное сжигание жиров. В самом простом случае данный функционал сводится к мониторингу пульса. В его основе лежит метод фотоплетизмографии (контроль поглощения света, проходящего через кровеносные ткани), поэтому точность измерения зависит от количества и качества установленных сенсоров. Не менее важными для оценки состояния организма являются показатель уровня кислорода в крови (SpO₂) и вариабельность сердечного ритма (ВСР или HRV). Первый говорит о том, настолько эффективно выполняет свои функции гемоглобин, анализ динамики колебаний второй позволяет оценить степень усталости, а также заметить проблемы в работе нервной или сердечно-сосудистой систем.

Нормальный отдых является чрезвычайно важным фактором в деле восстановления организма и здоровья в целом, поэтому оценка качества сна входит в перечень базового функционала подавляющего большинства хороших фитнес-браслетов. Нюанс в том, что достоверно мониторить фазы сна можно лишь с помощью электроэнцефалограммы, а принцип контроля в рассматриваемых гаджетах основан на анализе сигналов пульсометра и акселерометра или гироскопа. Самые продвинутые задействуют еще и датчик уровня кислорода в крови, что позволяет диагностировать некоторые патологии. Тем не менее, все названное, а также знание «правил» поведения организма с учетом времени суток, способно обеспечить достаточную точность для выявления отклонений от нормы. По крайней мере, по сравнению с собственными ощущениями. Как известно из медицинских исследований, сам человек не способен адекватно фиксировать момент перехода к первой фазе медленного сна, т.е. может ошибаться в оценке продолжительности периода засыпания. Причем в любую сторону.

Было бы странным, реализовать в фитнес-браслетах функцию контроля сна и не использовать их в качестве будильника. Возможности моделей в этом умении различаются, но отдельного упоминания заслуживает лишь режим синхронизации с фазами сна. Умный будильник ориентируется на показания соответствующих датчиков и способен «сдвинуть» подачу сигнала на наиболее благоприятный момент, приходящийся на смену фаз. В результате вы будете просыпаться раньше, зато с минимальным стрессом для организма и лучшим самочувствием.

Что касается функции женского календаря, даже самый совершенный фитнес-браслет не умеет самостоятельно реагировать на менструальные циклы, поэтому выступает исключительно в качестве удобного органайзера с архивом, всесторонним прогнозированием и напоминаниями.

Далее кратко пройдемся по некоторым «наворотам» умных браслетов. Наличие GPS-приемника (Global Navigation Satellite System или GNCC) заметно улучшает точность при подсчете пройденной дистанции, что важно для отдельных видов тренировок. Увы, за счет заметного снижения автономности. В деле бесконтактной оплаты любой фитнес-браслет со встроенным модулем NFC (Near Field Communication) бесполезен, постольку рассчитан на взаимодействие с китайскими национальными или ушедшими с нашего рынка международными платежными системами (по состоянию на первую половину 2024 года). Правда, в умелых руках потенциал этой технологии может быть задействован в других задачах. В частности, для эмуляции ключей от домофонов или иных бесконтактных меток-идентификаторов. По мнению экспертов и опытных пользователей, измерение уровня стресса является чисто маркетинговой фишкой. Если вы считаете иначе, ищите модели с датчиком электродермальной активности (EDA).

Наконец, в той или иной мере, но любой фитнес-браслет способен управлять смартфоном. Переключать треки и менять громкость воспроизведения. Сбрасывать звонки либо быстро отвечать на них заранее заготовленными СМС-ками. Информировать о пришедших сообщениях и уведомлениях, а также показывать их на своем экране (как правило, в усеченном виде). Управлять камерой.

Какие же фитнес-браслеты считаются лучшими и пользуются популярностью в первой половине 2024 года?

Рейтинг лучших фитнес-браслетов 2024 года

Как выбрать хороший фитнес-браслет?

Ситуация на отечественном рынке такова, что львиная доля фитнес-трекеров представлена производителями из Поднебесной. Собственно, это ни хорошо или плохо. Просто при выборе лучшего фитнес-браслета важно знать о неких нюансах, от которых может напрямую зависеть нормальная работоспособность вашего модного гаджета.

Вариант исполнения

Не только частные пользователи, но и магазины могут закупаться на крупных китайских торговых площадках. Отсюда есть вероятность получения на руки как международной версии (где в настройках присутствует если не русский, то хотя бы английский язык), так и региональной, дисплей которой даже после упорных «танцев с бубном» может так до конца и не избавиться от иероглифов. Лучше проверять или уточнить у продавца перед покупкой.

Длина ремешка

Как правило, всех радует возможность выбора из нескольких цветов. А вот – подходит ли размер браслета на конкретную руку? – многие уточнить забывают. Некоторые бренды при заказе предлагают выбор из 2 вариантов (обычно для женского и мужского запястья).

Измерение давления

В нашем рейтинге нет фитнес-браслетов с измерением давления, и причин тому несколько. В большинстве своем такие браслеты - совсем уж "левые" китайцы не лучшего качества, которых к тому же почти нет в продаже или только заказ из КНР. К тому же фитнес-браслет актуален для контроля параметров во время движения, а тонометр подразумевает полный покой. Мало того, даже медицинские запястные устройства не отличаются точностью начиная с определённого возраста пользователя. А ведь давление чаще всего контролируют люди отнюдь не из молодёжной тусовки.

Водонепроницаемость

Тем, кто подбирает фитнес-браслет для плавания, нужно подойти к делу особенно внимательно, постольку используемое их производителями разнообразие маркировок влагозащищенности способно запутать кого угодно. Во-первых, это классификация по степени стойкости оболочки к проникновению пыли и воды IEC 60529. В соответствии с ней, максимальную водонепроницаемость дает категория IPX8, при этом глубина затопления регламентируется дополнительно. Если для браслета, маркированного согласно IEC 60529, последняя не указана, не советуем его брать в бассейн. В душ с таким браслетом можно. Теоретически. Чаще встречается маркировка по стандарту ISO 22810:2010 (китайский аналог GB/T 30106-2013). В соответствии с его требованиями, на гаджете следует указывать либо предельное давление в атмосферах/барах, либо допустимую глубину погружения в метрах. Если для понравившегося вам фитнес-браслета заявлен уровень защиты 5 АТМ, он должен выжить даже на дне самого глубокого бассейна. Опять-таки, в теории. Альтернативный вариант обозначения — WR (Water Resistance). При этом 5 ATM равны 50 WR. Учитывайте, что некоторые производители до сих пор маркируют свою продукцию в соответствии с устаревшим стандартом ISO 2281, а там показатели влагозащиты считаются совершенно иначе. Грубо говоря, по ISO 2281 достаточную для бассейна водонепроницаемость имеют фитнес-браслеты с уровнем защиты 100 WR и выше.

Тип экрана

Модели начального уровня комплектуются дисплеями на основе матриц TFT, плохо читаемыми под прямыми солнечными лучами. Умные браслеты подороже могут похвастать более разборчивыми IPS-экранами, но максимальной яркости для полного комфорта им может не хватать. Если у вас есть финансовая возможность, советуем ориентироваться на ыитнес-трекеры с дисплеями типа OLED или AMOLED. Тем более, что таковые удобнее еще и за счет фишки с Always On Display.

Яркость

Считается, что для комфортного пользования фитнес-браслетом на улице, яркость его экрана должна составлять не менее 400 нит. А чтобы четко разбирать мелкие символы под прямыми солнечными лучами, 500 нит и более.

Так что, цитируя первого и единственного президента СССР – главное, на́чать! Вот только и пускать процесс на самотёк, руководствуясь методом проб и ошибок – не лучшее решение. Движение оно, конечно, жизнь, но нужен грамотный контроль. И вовсе не обязательно нанимать на долгосрочной основе профессионального личного тренера, поскольку в этой роли легко может выступить удобное, компактное и эффективное электронное устройство.

Удачного вам приобретения и будьте здоровы!