16 лучших гейнеров для набора массы

Тренируемся с пользой для роста

Информация для рекламодателей
Рейтинг составлен на основе мнения редакции ЭкспертЦен.
По вопросам размещения рекламы заполните эту контактную форму
Ваша компания уже в рейтинге? Нажмите сюда

Одни атлеты уверены, что только протеин способствует набору «правильного» веса. Другие принимают вместо чистого белка или в дополнение к нему углеводно-белковые смеси. Гейнеры восполняют энергодефицит и помогают организму лучше усваивать протеины. Кроме того, помимо углеводов и белков в них могут содержаться витаминно-минеральные смеси, аминокислотные комплексы, креатин и другие полезные функциональные компоненты. В совокупности все это ускоряет периоды восстановления и дает необходимую энергию для тренировок.

Ниже представлен обзорный рейтинг лучших гейнеров для набора массы. При составлении учитывалось мнение пользователей и экспертов, а также информация интернет-магазинов и, конечно, наш собственный опыт.

Рейтинг лучших геймеров

Лучшие гейнеры премиум-сегмента
1 Гейнер Gold Standard Pro Gainer от Optimum Nutrition 9.9 / 10
2 Гейнер True-Mass от BSN 9.8 / 10
3 Гейнер Mega Mass 4000 от Weider 9.7 / 10
Лучшие высококалорийные гейнеры (для эктоморфов) от ведущих мировых производителей
1 Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition 9.9 / 10
2 Mass Gainer от Rule1 9.7 / 10
3 Гейнер True-Mass 1200 от BSN 9.6 / 10
4 Гейнер Up Your Mass XXXL1350 от MHP 9.5 / 10
Лучшие гейнеры средней ценовой категории
1 Гейнер Mutant Mass от Mutant 9.5 / 10
2 Jumbo от Scitec Nutrition 9.4 / 10
3 Гейнер Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition 9.4 / 10
4 Гейнер Super MASS Gainer от Dymatize 9.3 / 10
5 Gain Bolic 6000 от Olimp Sport Nutrition 9.2 / 10
6 Гейнер Hyper Mass от BioTech USA 9.2 / 10
7 Гейнер Muscle Mass 3000 от QNT 9.1 / 10
Лучшие бюджетные гейнеры
1 Mega Gainer от Maxler 9.0 / 10
2 Mass Gainer от Bombbar 8.9 / 10

Лучшие гейнеры премиум-сегмента

1-е место в рейтинге занимает гейнер «Gold Standard Pro Gainer» от Optimum Nutrition - за лучшее соотношение цены и качества.

Optimum Nutrition – это американский производитель, являющийся лидером рынка спортивного питания как в России, так и во многих странах Европы и мира в целом. В арсенале этого бренда более чем 30-летний опыт и высокое качество продукции, а также мощная маркетинговая поддержка.

По сравнению с продуктом «Serious mass» от той же компании, «Gold Standard Pro Gainer» является не высокоуглеводным, а высокобелковым гейнером – соотношение Protein и Carbs 60/85 г против 50/250. Благодаря этому продукт хорошо подходит для набора чистой мышечной массы людьми с полным телосложением. Низкое содержание аминокислот компенсируется богатым комплексом витаминов и минералов.

Состав: 650 ккал на порцию, 85 грамм углеводов, 60 грамм протеина, более 25 витаминов, минералов и аминокислот, клетчатка, 70 калорий из жиров.

Варианты упаковки «SeriousMass» в магазинах:

  • 2,310 кг. Банка
  • 4,620 кг. Пакет

Вкусы: ванильный крем, двойной шоколад.

Основные плюсы:
  • Высокий процент калорий из протеина в сочетании с небольшим количеством жиров и углеводов делает добавку «диетической». Дополнительно в комплексе содержится набор ценных питательных веществ, многие из которых покрывают от 20% до 50% суточной потребности в витаминах и минералах.
Минусы:
  • Высокая цена.
  • Пониженная скорость усвоения из-за небольшого количества углеводов.
Модели в линейке:
  • Optimum Nutrition Pro Gainer
    то же самое, но с чёрно-фиолетовым оформлением упаковки
  • Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (без Pro)
    соотношение белки/углеводы 1:2 или 55/110-112 на порцию, 760 калорий
Гейнер Gold Standard Pro Gainer от Optimum Nutrition
9.9 / 10
Рейтинг
Показать еще

Гейнер True-Mass от BSN

У американского бренда BSN (как и ON принадлежит компании Glambia, по аналогии с тем сохранил максимальную автономность), в ассортименте есть два наименования высококлассных гейнеров с почти аналогичным названием – просто True Mass и True Mass 1200. Но разница меж ними весьма существенная.

В данном случае рассмотрим первый вариант. Это сбалансированный высокобелковый, а по сути, универсальный продукт, что будет отличным подспорьем для роста мышц у атлетов с разным типом телосложения.

Базовый состав: протеиновая матрица (сывороточный концентрат, сывороточный и молочный изоляты, кальция казеинат, альфа + бета мицеллярные казеины и казеинаты, гидролизат протеина сывороточного, белок яичный, пептиды глютаминовые), мальтодекстрин, MCT, минералы, пищевые волокна, полидекстроза, вспомогательные вещества.

Способ потребления – 2-4 раза в день. Размер порции – 145 г. В ней содержится: 630-700 ккал (разница в цифрах зависит от вкусовой добавки), 46-48 г белка и 65-87 г углеводов, 16-18 г жиров, из них насыщенных 4.5-5 г, 4-6 г клетчатки, 14-15 г сахаров.

Основные плюсы:
  • Высокоэффективная формула, премиальное качество ингредиентов;
  • 6 источников белка с разной скоростью усвоения (вплоть до 8 ч), 20 г незаменимых аминокислот на порцию, BCAA, ферменты;
  • Сбалансированно-универсальное соотношение углеводов к белку;
  • Вкусовые добавки (шоколад-молоко, клубника-молоко, ванильное мороженое) без аспартама;
  • Оптимальная фасовка – пластиковая банка 5lb или 2.6 (+/-) кг
Минусы:
  • Высокий ценник (что естественно для американского премиум спортпита);
  • Продукт содержит следы сои, морепродуктов, орехов – может не подойти аллергикам
Гейнер True-Mass от BSN
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Точно один из лучших гейнеров на рынке. Как по вкусовым качеством, так и по качеству, общей эффективности. Отлично подходит для набора чистой массы, проверено на себе не раз. Порция нормального размера с приличной дозой белка. Пьётся, усваивается хорошо, без побочек.
Показать еще

Гейнер Mega Mass 4000 от Weider

По-настоящему эффективный гейнер знаменитого бренда, носящего имя легенды – «тренера чемпионов», основателя самого значимого турнира в мире бодибилдинга «Мистер Олимпия» Джо Вейдера. На европейском рынке интересы компании из США представляет производитель Weider Germany GmbH.

Гейнер Mega Mass 4000 – сбалансированный с креатином. Подходит и для профессиональных атлетов, и для энтузиастов-любителей в лице завсегдатаев тренажёрных, фитнес залов. Проверен временем, реально помогает атлетам набирать полезную массу, улучшать силовые показатели в процессе высокоинтенсивных тренировок. Без них никак, иначе расти будет жир, а не мышцы.

В составе: смеси углеводная (мальтодекстрин кукурузный, крахмал пшеничный и картофельный, овсяная мука) и протеиновая (сывороточный концентрат, изолят молочный, яичный белок сухой), креатина моногидрат, порошок сыворотки, витаминно-минеральный комплекс, загуститель, подсластители, ароматизаторы.

Питательная ценность рекомендованной порции 150 г: 800+ ккал, 49 г белка, около 130 г углеводов, 3 г креатина, 10 г жиров. Это если смешать коктейль в нежирном (1.5%) молоке. Если же на воде, то цифры будут немного иные, в меньшую сторону, и вкус коктейлей станет менее приятным.

Основные плюсы:
  • Продукт от легендарного производителя, производство – Германия;
  • Способствует повышению энергии на тренировках, быстрому восстановлению, проверенному на практике огромным количеством спортсменов росту мышечной массы;
  • Сбалансированное соотношение «углей» и белку (примерно 2.5 к 1);
  • Усиленная креатином формула, оптимальный аминокислотный состав с высоким содержанием BCAA, витамины и минералы;
  • Три хороших варианта по вкусу (особенно первые два) – шоколад, клубника, ваниль
Минусы:
  • Существует вероятность наличия подделок;
  • Неидеальная растворимость
Гейнер Mega Mass 4000 от Weider
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Отличный гейнер от известного производителя. Купил уже вторую банку, с первой набрал около 4 кг полезной массы, что считаю очень достойным показателем. Нравится вкус «шоколад». На молоке коктейль вкусный, не приторный, похож на какао. На воде какой-то простецкий. Буду брать ещё.
Показать еще

Лучшие высококалорийные гейнеры (для эктоморфов) от ведущих мировых производителей

Serious Mass – это классический высокоуглеводный гейнер на основе простого сахара, мальтодекстрина. Белковая составляющая представлена комплексом протеинов с разной скоростью усвоения и состоит из молочной сыворотки, казеина и яичного белка. Гейнер дополнительно обогащен витамино-минеральным комплексом.

Пищевая и энергетическая ценность 100 г:

  • белки – 15 г
  • углеводы – 75 г
  • жиры – 2 г
  • ккал – 380

Вкусы: банан, ваниль, клубника, шоколад, шоколадно-ореховое масло.

Основные плюсы:
  • быстро насыщает организм глюкозой;
  • обогащен витаминами и минералами;
  • идеален для тех, кто очень тяжело набирает массу;
  • относительно невысокая цена, несмотря на известность бренда.
Минусы:
  • углеводная составляющая представлена только простыми углеводами;
  • мало белка;
  • не подойдет для тех атлетов, которые быстро набирают лишний вес;
  • достаточно много жалоб на «химозность» вкуса.
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Гейнер особенно хорош для тех, кто тяжело набирает массу. Для всех остальных набранный мышечный вес будет наполовину с жиром. По вкусу сложно что-то сказать – у всех разные предпочтения, но мне больше понравился банановый.
Показать еще

Mass Gainer от Rule1

Хороший гейнер серьёзного, хоть и относительно молодого, американского производителя. Секрет успеха прост: RULE 1 – детище Тони и Майкла Кастелло. Братьев, основавших в 1986-м году знаменитый бренд Optimum Nutrition, который они впоследствии выгодно продали сырному концерну Glambia. И организовали новое ультрасовременное предприятие в штате Иллинойс.

Продукция бренда считается одной из самых инновационных и качественных на рынке спорпита. Естественно, гейнеры не исключение. Конкретный Mass Gainer относится к высококалорийным – соотношение «углей» к белку где-то 6:1. В составе: смесь протеинов (концентрат, изолят и гидролизат молочной сыворотки), углеводов (мальтодекстрин, органические отруби рисовые, гороховый крахмал), загустители, ароматизаторы, подсластители на сукралозе, ацесульфаме калия и экстракте стевии.

В каждой заявленной производителем порции (немаленькая – 325 г): более 1200 ккал, 40 г белка, 250+ г углеводов, из которых около 7 г приходится на пищевые волока и 14 г на сахара, 8 г жиров. Плюс всё это дело обогащено 1 граммом креатина, МСТ.

Основные плюсы:
  • Настоящий американский производитель;
  • Реальная помощь атлетам в наборе массы, качественном восстановлении;
  • На каждый приём 9 г незаменимых аминокислот, включая BCAA;
  • 2 варианта фасовки – пластиковая банка 2.6-2.73 кг на 8 порций, пакет 5.2-5.46 кг на 16 порций;
  • Несколько вариантов вкуса на выбор – клубника-сливки, печенье-сливки, шоколадная помадка, шоколад-арахисовое масло
Минусы:
  • Продукт не дополнен витаминно-минеральным комплексом;
  • Несколько неудобный формат мерного черпака
Mass Gainer от Rule1
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Один из любимых гейнеров с хорошим соотношением не только углеводов и белков, но и цены и качества. С последним полный порядок. Беру обычно фасовку в больших пакетах, так удобнее. Не всегда закидываюсь полной рекомендованной порцией, иногда и половины хватает (проще усвоить).
Показать еще

Гейнер True-Mass 1200 от BSN

Гейнер «True Mass» от BSN также хорошо подходит для набора чистой мышечной массы. BSN также американский производитель, входящий в состав продовольственного концерна Glanbia вместе с Optimum Nutrition, с которым делит первые места в рейтинге спортивного питания в России.

Углеводная составляющая гейнера представлена мальтодекстрином и цельнозерновым овсяным порошком. Протеиновая смесь состоит из концентрата, изолята и пептидов сывороточного протеина, мицеллярного казеина и казеината кальция, изолята молочного протеина и яичного альбумина.

Пищевая и энергетическая ценность 100 г:

  • белки – 16 г
  • углеводы – 71 г
  • жиры – 5 г
  • ккал – 394

Вкусы: банан, шоколад, шоколадно-арахисовое масло, печенье с кремом, клубника-молоко, ванильное мороженое.

Основные плюсы:
  • класcический высокоуглеводный гейнер – идеален для атлетов худощавой комплекции;
  • комплексная белковая составляющая.
Минусы:
  • мало белка;
  • не подойдет для тех атлетов, которые быстро набирают лишний вес.
Гейнер True-Mass 1200 от BSN
9.6 / 10
Рейтинг
Отзывы
Хороший высокоуглеводный гейнер. Углей здесь реально много и это надо учитывать при выборе и покупке. Белковая комплекс достойный.
Показать еще

Гейнер Up Your Mass XXXL1350 от MHP

Яркий, как по оформлению упаковки, так и по характеристикам высококалорийный гейнер от очень известного американского производителя спортивного питания. Хороший вариант для слишком «стройных» атлетов, которым с очень большим трудом даётся набор мышечный массы. Up Your Mass XXXL1350 реально способен помочь неприятность эту исправить.

В основе основы (занимательная тавтология) для питательных коктейлей:

  • углеводная смесь – мальтодекстрин, овёс, картофель сладкий, волокна пищевые, порошок из киноа;
  • белковая матрица – концентрат, изолят, гидролизат сыворотки, казеин мицеллярный, протеин молочный, BCAAs, глютамин;
  • комплекс полезных жирных кислот;
  • витамин D, кальций, фосфор, железо, калий, натрий;
  • улучшающие усвоение ферменты – бромелаин, папаин.

Порция для приёма – 347.5 г (6 штатных мерных ложек). В ней: 1350 ккал, углеводов 250+ г, белка 50 г, 17 г жиров, в том числе 9 г насыщенных.

Основные плюсы:
  • Высокое качество ингредиентов и продукта в целом;
  • Реально рабочая формула = «ударная» доза углеводов для быстрого набора массы, 23 г EAA аминокислот и 11 г BCAA в каждой порции;
  • Придает энергии, способствует повышению силы и массы мышц, облегчает восстановление;
  • Удобные варианты фасовки – банка 6.12 lbs (2.7+ кг) на 8 порций, пакет 12.25 lbs (5440-5560 г) на 16 порций;
  • Адекватные вкусы – молочный шоколад, французский крем-ваниль, печенье-сливки
Минусы:
  • Дорого;
  • Продукт содержит аллергены – следы молока и сои
Гейнер Up Your Mass XXXL1350 от MHP
9.5 / 10
Рейтинг
Отзывы
По-настоящему стоящий гейнер. Масса, энергия прёт прям хорошо. Жирок в теле тоже появляется, но без этого никак, с ним потом буду разбираться, когда достигну нужных показателей. Покупаю упаковки со вкусом шоколада и печенья. Если чередовать, не надоедают. Я добавкой доволен.
Показать еще

Лучшие гейнеры средней ценовой категории

Гейнер Mutant Mass от Mutant

Mutant – бренд спортивного питания, принадлежащий канадской компании Fit Foods, занимающейся производством продуктов для активной и здоровой жизни.

Гейнер Mutant Mass имеет хорошее соотношение углеводов к белкам – в 100 г продукта содержится 20 г белка и 70 г углеводов. Белковая матрица состоит из концентрата, изолята и пептидов сывороточного белка, мицеллярного казеина, концентрата и изолята молочного белка. Углеводная составляющая гейнера также многокомпонентная и представляет собой комплекс из сложных и простых углеводов: крахмала восковой кукурузы, мальтодекстрина, ячменного крахмала, батата (сладкого картофеля), овсяных хлопьев. Также гейнер обогащен блендом полезных жиров из: авокадо, масел льна, тыквы, кокоса и подсолнечника.

Пищевая и энергетическая ценность 100 г:

  • белки – 20 г
  • углеводы – 70 г
  • жиры – 5,4 г
  • ккал – 410

Варианты упаковки:

  • малый пакет 2270 г;
  • большой пакет 6800 г.

Базовые вкусы: печенье-крем, ванильное мороженое.

Основные плюсы:
  • хорошее соотношение белков и углеводов;
  • в составе углеводной матрицы преобладают сложные углеводы;
  • комплексная белковая матрица;
  • обогащен полезными жирами;
  • добавлены энзимы для лучшего усвоения продукта.
Минусы:
  • гейнер очень сладкий на вкус.
Гейнер Mutant Mass от Mutant
9.5 / 10
Рейтинг
Отзывы
Очень неплохой гейнер, на третьей неделе приема уже увидел первые результаты, с усвоением и со вкусом проблем нет, насыщает хорошо.
Показать еще

У Scitec практически все виды спорпита отличаются высоким качеством. И данный гейнер общей положительной тенденции не нарушает. Само название продукта переводится как гигантский, огромный. Что ж, атлеты, принимающие добавку, имеют все шансы таковыми стать.

Эффективность Jumbo обеспечивается его мощной формулой. В составе: многокомпонентная белковая, анаболическая, 6-углеводная, Jumbo Extra Ingredient, мульти-креатиновая Crea-Bomb, Hemo-NO, Jumbo Amino Select (L-глютамин, L-аланин), BCAA Xpress матрицы, поддерживающий комплекс с магния карбонатом и BioPerine. В более простом для понимания формате: размер порции – 220 г, в коей содержится 915 ккал из 150 г углеводов, 50 г белков, 6 г жиров, 5 г пищевых волокон.

В общем, гейнер этот просто находка для от природы худощавых эктоморфов, жаждущих стать-таки больше, мезоморфам хорошо зайдёт для быстрого достижения результатов. А вот склонным к полноте эндоморфам лучше присмотреться к чему-то менее калорийному.

Основные плюсы:
  • Известный и серьёзный производитель (американский, производит спортпит в Венгрии);
  • Высокоуглеводный, при достаточном количестве белков, состав для эффективного набора массы;
  • Вкус на выбор – шоколад (пожалуй, самый оптимальный), клубника, ваниль, без вкуса;
  • 3 варианта фасовки – банка 2.86 или 3.52 кг, пакеты 1.32 и 6.6 кг
Минусы:
  • Приторность используемых подсластителей (быстро надаедают)
Модели в линейке:
  • Scitec Nutrition Jumbo Professional
    более универсальный продукт (в 162-граммовой порции 52 г белка, 85 г углеводов, 6 г жиров, калорийность 673 ккал)
  • Scitec Nutrition Jumbo Hardcore
    улучшенная формула с 7-углеводной матрицей, добавлением матриц производительности, восстановления, анти-эстроген, микроэлементов, порция 153 г с калорийностью 531 ккал (50 г протеина, 70 г углеводов, 5.7 г жиров)
  • Scitec Nutrition Beef Muscle
    гейнер на базе гидролизованного изолята говяжьего протеина, порция 160 г (390 ккал) с содержанием 30 г белка, 64 г углеводов, 1.6 г жиров
Jumbo от Scitec Nutrition
9.4 / 10
Рейтинг
Отзывы
Качественная рабочая добавка. Довольно быстро почувствовал результат, когда возникла необходимость возвращения былой формы. Масса хорошо прибавилась, силовые заметно подросли. В общем, гейнером доволен, работает как надо. Буду дальше его использовать.
Показать еще

Гейнер Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition

Американская Ultimate Nutrition, созданная в начале 80-x гг прошлого века, является одним из лидеров рынка спортивного питания. Производимая продукция имеет высокое качество, что подтверждается большим количеством положительных отзывов, в том числе и о гейнерах этой марки.

В состав гейнера Muscle Juice Revolution входит протеиновая смесь Octo-PRO Protein Blend, состоящая из 8 видов белков: концентрата и изолята сыворотки и молочного белка, гидролизата сыворотки, казеина (мицеллярного и в виде казеината кальция) и яичного белка. Углеводная составляющая гейнера представлена кукурузным и рисовым мальтодекстрином. Гейнер дополнительно обогащен пищеварительными ферментами и глютамином.

Пищевая и энергетическая ценность 100 г:

  • белки – 21 г
  • углеводы – 64 г
  • жиры – 5 г
  • ккал – 385

Варианты фасовки: банка 2120 г, ведро 5040 г.

Вкусы: банан, шоколад, выпечка с кремом, клубника, ваниль.

Основные плюсы:
  • комплексная протеиновая матрица;
  • добавлены пищеварительные ферменты для лучшего усвоения гейнера.
Минусы:
  • количество глютамина крайне мало и не оказывает существенного влияния на скорость и качество восстановления мышц.
Модели в линейке:
  • Ultimate Nutrition NATURAL GAINZ
    гейнер с БЖУ 18/4/72 г и калорийностью 396 ккал на 100 г, упакован в банки 1660 г
Гейнер Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate Nutrition
9.4 / 10
Рейтинг
Отзывы
Хороший гейнер, добираю им свой калораж. Хорошо насыщает. Размешивается средне. Проблем с перевариванием нет (и на молоке, и на воде).
Показать еще

Гейнер Super MASS Gainer от Dymatize

Гейнер «Super MASS» считается одним из самых экономичных продуктов (как и многие другие спортивные добавки марки Dymatize). При относительно невысокой цене он отличается высокой калорийностью, содержит BCAA аминокислоты, необходимые для восстановления и роста мышц, витамины, креатин, глютамин. Его соотношение углеводов к белку аналогично бренду «Serious mass» (250/50).

Состав: 1300 ккал на порцию, >250 грамм углеводов, 52 грамм протеина, 70 калорий из жиров, около 25 витаминов и минералов. Содержит комплекс аминокислот (в т.ч. лейцин, валин, изолейцин, глютамин), креатин, пищеварительные энзимы.

Варианты упаковки «Super MASS» в магазинах:

  • 2,7 кг. Банка
  • 2,7 кг. Коробка
  • 5,4 кг. Коробка

Вкусы: банан, печенье-крем, ягоды, ваниль, шоколад.

Основные плюсы:
  • Очень низкая цена и высокая питательность продукта. Продукт удобен для набора веса людьми, которые обладают от природы стройным телосложением и быстрым обменом.
  • Богатый набор витаминов и микроэлементов, многие покрывают от 120% до 150% суточной потребности спортсменов.
Минусы:
  • Высокое содержание углеводов и сахаров не очень удобно в плане набора сухой мышечной массы. Принимая «Super MASS», важно контролировать диету и поступление углеводов из других источников пищи.
  • Качество картонной коробки, по мнению некоторых покупателей, также оставляет желать лучшего.
Гейнер Super MASS Gainer от Dymatize
9.3 / 10
Рейтинг
Показать еще

Даже немного странно, что в РФ вполне реально купить гейнер от польского бренда. Возможно, политика политикой, гонор гонором, а деньги лишними не бывают. Впрочем, скорее продукция ввозится по пресловутому параллельному импорту, а не напрямую от тех ещё «партнёров».

Gain Bolic 6000 от Olimp стимулирует быстрый мышечный рост, благодаря высококалорийной формуле: 80% углеводного микса из мальтодекстрина и декстрозы, 15.5% белковой матрицы из протеинов быстрого, среднего и медленного усвоения (концентрат сывороточного, яичный протеин, казеин), 1.5% моногидрата креатина, 0.5% таурина. Размер стандартной порции 100 г (2 черпака), калорийность – 376 ккал.

Основные плюсы:
  • Удобные (по весу) варианты упаковки – банки на 3500, малый пакет на 1000 или большой на 6800 г;
  • Актуальные варианты вкусов – клубника, шоколад, ваниль, печенье-крем;
  • В составе нет аспартама, антибиотиков
Минусы:
  • Маловато белка (не лучший вариант для эндоморфов);
  • Много пены при замешивании
Модели в линейке:
  • Olimp Sport Nutrition Profi Mass
    гейнер с более сбалансированной формулой (56% протеинового микса, 40% углеводного), содержит L-глютамин, таурин, масло СЦТ
Gain Bolic 6000 от Olimp Sport Nutrition
9.2 / 10
Рейтинг
Отзывы
Опыт использования данного гейнера положительный. Размешивается хорошо, хотя и пенится очень сильно. Вкусы все нормальные, живот мой после приёма особо не протестует. Но главное, массы мышечной реально прибавилась. Так что это по-настоящему рабочий продукт!
Показать еще

BioTech USA имеет более чем 20-летний опыт в индустрии производства спортивных биологически активных добавок.

В состав гейнера Hyper Mass входит углеводный комплекс TriCarbo Matrix и белковый Protein Complex. TriCarbo Matrix состоит из трех видов углеводов с разными гликемическими индексами и скоростью усвоения: мальтодекстрина, инулина и кукурузного крахмала. По большому счету инулин, являясь клетчаткой, организмом не усваивается и пищевой ценности не имеет, но она необходима для хорошей работы кишечника. Protein Complex состоит только из белков молока, обладающих полноценным аминокислотным составом: концентрата и изолята сыворотки и казеината кальция.

Гейнер дополнительно обогащен микронизированным моногидратом креатина в очень хорошей дозировке – 3 г на порцию. К тому же в отличие от других производителей гейнеров BioTech USA указали адекватную разовую порцию – 65 г, которую легко усвоить.

Пищевая и энергетическая ценность 100 г:

  • белки – 30 г
  • углеводы – 59 г
  • жиры – 2,2 г
  • ккал – 391
Основные плюсы:
  • углеводы с разными гликемическими индексами;
  • большое количество белка по отношению к углеводной составляющей;
  • хорошая порция креатина.
Минусы:
  • достаточно большое количество клетчатки, что при чрезмерном употреблении гейнера может вызвать вздутие кишечника
Модели в линейке:
  • BioTechUSA Muscle Mass
    белково-углеводный состав с креатином и глютаминовыми пептидами, БЖУ 17/3.7/71 на 100 г
Гейнер Hyper Mass от BioTech USA
9.2 / 10
Рейтинг
Отзывы
Размешивается без проблем, в составе есть креатин, что в принципе хорошо, но я его все равно принимаю отдельно, а гейнер иногда пью вместо завтрака. ЖКТ в норме.
Показать еще

Гейнер Muscle Mass 3000 от QNT

Очень достойный гейнер бельгийского производства с хорошо сбалансированным составом. Явно на порядок лучше (разумеется, при условии, что продукт оригинальный) великого множества российских под(д)елок с непонятно откуда взятым содержимым внутри упаковки.

По составу QNT Muscle Mass 3000 не слишком сложен. Производитель не стал увлекаться красочным «маркетингом» и придумывать некие ингредиентные матрицы с крутыми названиями. Просто взял в работу высококачественное сырьё. Содержание полезных веществ на 100 г: 77-79 г углеводов (мальтодекстрин, декстроза, фруктоза), 12.4-16.8 г белка из концентрата протеина молочной сыворотки, BCAA, ниацин, витамины B3, B5, B12, B6, B2.

Вариант фасовки только один – банка 1.3 кг. А вот вариантов вкуса несколько – клубника, шоколад, банан, ваниль. Способ употребления гейнера: порциями от 1 до 3 мерных черпаков – 50, 100 или 150 г.

Основные плюсы:
  • Простая, но очень эффективная формула;
  • Минимум жиров – 1.4-1.8 на 100 г;
  • Отсутствие в составе ГМО, аспартама, крахмалов, красителей, консервантов, пальмового масла
Минусы:
  • Содержит молоко;
  • В составе нет креатина.
Гейнер Muscle Mass 3000 от QNT
9.1 / 10
Рейтинг
Отзывы
Отличный высококалорийный вариант для таких, как я, явно выраженных эктоморфов. Реально помогает набирать массу, причём чистую мышечную. Пользуюсь данным гейнером уже давно и менять на что-то другое особого желания нет. Всё и так устраивает.
Показать еще

Лучшие бюджетные гейнеры

Продолжает наш рейтинг лучших гейнеров недорогой продукт от популярного на постсоветском пространстве бренда, что позиционирует сам себя немецким, но вообще-то более соответствует белорусско-российской локации. Качество продукции достойное, что явно обусловлено использованием при производстве хорошего сырья.

Maxler Mega Gainer – высокоуглеводная (оптимальна для для мезоморфов, эктоморфов) добавка, предназначенная для быстрого набора спортсменами мышечной массы. На каждые 100 г состава приходится 365 ккал, 9.9 г белка из молочного протеина и 79 г углеводов (включая 47.9 из сахара). Жиров почти нет – 0.3 г.

Дополняется всё это дело витаминно-минеральным комплексом (витамины С, Е, В6, В1, В2, В12, ниацин, пантотеновая, фолиевая кислоты, биотин, железо, цинк, магний, кальций), призванным компенсировать потери полезных веществ, электролитов при усиленных тренировках.

Основные плюсы:
  • Демократичная цена;
  • Два варианта упаковки по весу продукта – пакеты на 1000 или 4540 г;
  • Оптимальный выбор вкусов – клубника, шоколад, ванильное мороженое
Минусы:
  • Источник протеина – сухое обезжиренное молоко (не сыворотка);
  • Больше не фасуется в банки (мягкая упаковка менее удобна, часто ломаются замки пакетов)
Модели в линейке:
  • Maxler Special Mass Gainer
    более дорогой высокоуглеводный гейнер с многокомпонентной протеиновой матрицей (сывороточный концентрат, гидролизат, молочный изолят, казеин, яичный белок), BCAA, креатином, минеральным комплексом
Mega Gainer от Maxler
9.0 / 10
Рейтинг
Отзывы
Вполне нормальный недорогой гейнер. Есть от него прирост силы и массы. Нравятся вкусы, пробовал разные, все были без приторной сладости. Размешиваю чаще в воде. Коктейль на молоке, конечно, пить гораздо приятней, но мой живот такую смесь не очень хорошо воспринимает.
Показать еще

Mass Gainer от Bombbar

Пищевая добавка для набора массы от российского производителя низкокалорийных Sugar Free «перекусов» (парадокс!). Ну и спортпита по совместительству. Завод в г. Тольятти. Откуда сырьё? Сие не уточняется, но можно с высокой степенью угадывания предположить, что точно не из США или ЕС.

В продаже данный Bombbar часто фигурирует, как Pro гейнер. Это его наименование, приставка Pro, судя по всему, отражает многокомпонентность, истинное название более привычно – Mass Gainer. Заявленный состав смотрится вполне достойно: мальтодекстрин, белковая матрица на сывороточных концентрате, изоляте, концентрате молочного протеинов, креатин моногидрат, комплекс витаминов, какао-порошок, эмульгатор, ароматизатор, загустители, аскорбиновая кислота, подсластитель сукралоза.

Порция (о чудо!) – 100 г. Пищевая ценность: 365 ккал, 65.5 г углеводов и 20 г белка (примерно 3:1, т.е. в относительном балансе), жиров немного – 2.6 г.

По большому счёту, рассматриваемый гейнер (как и другие российские) актуален для склонных к экономии начинающих атлетов, коим денег на американскую, европейскую продукцию не хватает – либо которые хотят попробовать спортивное питание, не решив еще, нужно им это или нет.

Основные плюсы:
  • Полноценная аминокислотная, BCAA матрица;
  • Витамины А, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D3, E в составе;
  • Разнообразие вкусов – тройной шоколад, банановый коктейль, сливочный пломбир, гуава-клубника, лесная ягода;
  • Хорошая упаковка – пластик-банки на 1000 или 2700 г
Минусы:
  • Не такой уж бюджетный ценник, скорее средний;
  • Странное дело – кто-то доволен вкусом, кто-то жалуется на приторность (возможно всё зависит от свойств подсластителя в отдельных партиях)
Mass Gainer от Bombbar
8.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Мне зашёл нормально. Сладковат, но если размещать в большем количестве молока, то пойдёт. Упаковка нравится, а вот черпак в ней не очень. Благо дома был более привычный со шкалой от другого гейнера. По набору массы пока не скажу, банку ещё не допил. Энергии прибавилось.
Показать еще

Как набрать мышечную массу?

Быстрый и эффективный массонабор – мечта многих посетителей тренажерного зала, там только и разговоров что о ней. Для того чтобы нарастить мышечную массу, необходимо добросовестно работать в трёх направлениях:

  • тренировки со свободными весами;
  • соблюдение высококалорийной диеты;
  • качественный сон для эффективного восстановления.

Естественно, есть нюансы:

  • если тренировки выполняются без соблюдения правильной техники и прогрессии весов, повторов в подходе и количества самих подходов, мышцы расти не будут;
  • если тренироваться до изнеможения, но при этом несбалансированно и мало есть, мышцы расти не будут;
  • если выполнять оба первых пункта, но при этом «забывать» отдыхать и высыпаться, мышцы расти не будут, ведь они растут именно во время отдыха и сна.

Поэтому очень важно соблюдать все три пункта.

Что лучше для набора массы – гейнеры или протеины?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, следует задать другой вопрос – как собственно растут мышцы?

Для синтеза новых клеток мышц (массонабора) необходимы питательные вещества, в частности, аминокислоты и глюкоза. Их источниками являются соответственно белки и углеводы. Проще говоря, тарелка гречки с мясом. И если провести аналогию со строительством, то аминокислоты (белки) являются «строительным материалом», «кирпичиками», для новых мышечных клеток, а глюкоза (углеводы) – это «рабочие», которые из этих «кирпичиков» строят новые мышцы. Не будет «стройматериала», мышцы расти не будут, не будет «рабочих», мышцы расти не будут. Поэтому так важно снабжать организм и белками, и углеводами. А гейнеры как раз и являются белково-углеводными смесями в отличие от чистого протеина, который является «поставщиком» только лишь «стройматериалов». Но и в выборе между этими двумя продуктами тоже есть нюансы.

Кому подойдёт гейнер, а кому – протеин?

В этом вопросе очень важную роль играет тип телосложения атлета. Для тех, кто очень быстро набирает вес, и/или имеет высокий процент подкожного жира, гейнеры даже противопоказаны, т. к. они могут спровоцировать дальнейший набор избыточного веса ввиду своей высокой калорийности.

Поэтому протеин – это хороший выбор для тех, у кого медленный обмен веществ, и для кого чрезмерное употребление углеводов (в том числе из гейнеров) чревато увеличением процента подкожного жира. Поэтому для таких людей углеводы рекомендуется брать сугубо из еды, употребляя каши, цельнозерновой хлеб, овощи и другие источники сложных и медленно усваиваемых углеводов.

При этом в целом протеиновые добавки следует рассматривать только лишь как дополнительный источник белка в рационе, независимо от типа телосложения или пола (девушкам протеин тоже можно). Белковые коктейли идеальны для тех, кто не может (не хочет, не успевает) обеспечить себе ежедневное потребление белка в необходимых количествах.

Гейнеры же — лучший выбор для тех, кто имеет худощавое телосложение и быстрый обмен веществ, ввиду чего возникают проблемы с набором веса как мышечного, так и жирового. Для таких атлетов прежде всего и были разработаны гейнеры, которые помогут придерживаться высококалорийной диеты. При этом важно понимать: гейнеры – не какая-то волшебная «пилюля», а подспорье для активно и правильно тренирующихся на набор массы спортсменов (обычно с акцентом на базовые упражнения). Для достижения реальных результатов надо стабильно работать с железом в зале, а не бывать там лишь время от времени, расходовать обеспечиваемую гейнером энергию, чтоб подпитываемые им мышцы могли расти в процессе восстановления. В общем, всё согласно народной мудрости – под лежачий камень … (ну Вы наверняка в курсе).

Состав гейнеров

Поскольку гейнер – это углеводно-белковая смесь, то именно эти нутриенты и являются основными, которые, в свою очередь, могут состоять как из одного компонента, так и быть комплексными.

Это значит, что белковая матрица может быть представлена только лишь концентратом сывороточного белка, или же быть комплексной и включать в себя, кроме сыворотки, казеин, яичный альбумин и другие источники белка.

В свою очередь, углеводная составляющая может быть представлена только лишь мальтодекстрином, а может быть комплексной и включать в себя еще и злаки (овёс, ячмень, кукурузу), а также амилопектин, различные крахмалы, клетчатку.

Комплексные гейнеры интересны разнообразием источников питательных веществ, зато односложные гейнеры на основе простых сахаров усваиваются максимально быстро, что и является их главным преимуществом.

Помимо основных ингредиентов, в состав гейнера могут входить креатин, аминокислотные и витаминно-минеральные комплексы, пищеварительные энзимы.

Важной характеристикой является соотношение углеводов и белков. Существуют высокобелковые, высокоуглеводные и гейнеры с оптимальным соотношением основных нутриентов.

Энергетическая и пищевая ценность гейнеров

Очень часто производители указывают энергетическую ценность всей рекомендуемой разовой порции. Она может быть очень большой и составлять, например, 300 г. Соответственно и энергетическая ценность будет выглядеть весьма впечатляющей и внушающей доверие по сравнению с другими гейнерами, и составлять, например, 1200 ккал. Это много, и усвоить такую порцию за один раз сможет далеко не каждый. Поэтому чтобы оценить реальную энергетическую ценность смеси, нужно найти на этикетке информацию о калорийности 100 г продукта. Анализ показал, что в среднем калорийность гейнеров разных производителей в перерасчете на 100 г примерно одинакова, и в среднем составляет 400 ккал, чего может быть более чем достаточно для одного коктейля. Если таких данных не этикетке нет, то это можно легко вычислить: нужно умножить количество ккал всей порции на 100 г, а затем разделить на количество грамм всей порции. Например, 1200 ккал*100 г/300 г = 400 ккал.

Пищевая ценность – это количество белка, углеводов и жиров в одной порции гейнера в граммах. Опять же, лучше найти информацию о пищевой ценности 100 г продукта. Оптимальным показателем будет 20 г белка и 80 г углеводов на такое количество гейнера.

Когда нужно пить гейнер?

Поскольку гейнеры (от англ. gain – увеличение, рост) – это углеводно-белковые смеси, предназначенные для быстрого восполнения энергетических запасов и увеличения массы тела, то и пить их следует именно до и/или после тренировки, когда организм больше всего нуждается в питательных веществах. Поэтому своевременная подпитка равна эффективному восстановлению, а значит и массонабору.

Таким образом, если нет времени (возможности, желания) съесть полноценный ужин после вечерней тренировки, то можно выпить порцию гейнера, тем самым снабдив организм аминокислотами и глюкозой. Либо выпить такой коктейль до тренировки, если не было времени (возможности, желания) съесть полноценный обед, опять же дав организму глюкозу, чтобы были силы на работу в зале, и аминокислоты, которые в том числе идут на синтез гормонов, энзимов и непосредственно новых мышечных клеток. Если организм не «покормить», то ресурсы для тренировки он будет брать из своих запасов: глюкозу – из гликогена, а аминокислоты – из мышц, разрушая их, а этого атлеты как раз и стараются избежать.

В любом случае следует помнить, что гейнеры являются биологически активными добавками к основному рациону, а потому не могут заменить полноценную и сбалансированную диету. Натуральная еда всегда предпочтительней.

Сколько нужно гейнера для одного коктейля и с чем его смешивать?

Разные производители указывают разное количество: одни пишут, что нужно взять 300 г смеси, другие же указывают, что будет достаточно и 100 г. Кто же прав? В этом вопросе следует руководствоваться индивидуальными потребностями. Если рацион достаточно сбалансирован и особого недостатка в питательных веществах, в том числе в углеводах, нет, то может хватить и 100 г гейнера, выпитого после тренировки. Если же получилось так, что единственным приемом пищи в день тренировки оказался завтрак, съеденный на бегу, то можно взять и все 300 г смеси, но тогда разделить их хотя бы на 2 приема. Потому как усвоить около 1200 ккал (300 г гейнера) за один раз, как уже было отмечено, сможет далеко не каждый. Поэтому разовая порция – вопрос весьма индивидуальный.

Также важно учитывать, что входит в состав конкретного гейнера и соотношение в нем белков к углеводам. Это тоже повлияет на то, сколько нужно будет взять смеси для приготовления одного коктейля. В целом следует учесть такие моменты:

  • вес атлета (чем он меньше и сложнее набирается, тем больше можно употребить гейнера);
  • рацион (чем он более несбалансирован, тем больше можно взять из гейнера, но по-хорошему следует наладить основное питание);
  • состав гейнера (какие углеводы в него входят: простые, сложные или их комплекс; что входит в белковую матрицу);
  • соотношение в гейнере белка к углеводам (тем, кто плохо набирает массу, лучше выбирать высокоуглеводные гейнеры, и наоборот – для атлетов с медленным метаболизмом предпочтительней высокобелковые гейнеры на сложных углеводах).

Чаще всего производители рекомендуют смешивать гейнер с водой или молоком, кому как вкуснее. К тому же коктейль на молоке будет калорийнее.

По объёму: коктейль будет гуще, если взять 300-400 мл воды или молока, и наоборот, если хочется более жидкий коктейль, следует взять около 500 мл «растворителя» или даже больше.

Комментарии