15 лучших изотоников

Выбираем лучшие спортивные напитки — по отзывам спортсменов и экспертов

Изотоники, как и другие высокоуглеводные продукты, часто обделены вниманием посетителей тренажёрного зала. О существовании таких энергетических спортивных напитков зачастую известно лишь велолюбителям и марафонцам. В этом рейтинге мы расскажем о лучших изотониках и о том, зачем они вообще нужны.

Виды спортивных напитков

Существует три основных вида спортивных напитков: гипотоники, изотоники и гипертоники. Или напитки для: гидратации, энергии и восстановления.

Гидратация, или насыщение водой, необходима для быстрого избавления от усталости, которая возникает при обезвоживании во время интенсивного потоотделения. Уменьшение количества воды в теле ведёт к повышению вязкости крови. А это увеличивает частоту сердечных сокращений и как результат – замедляется реакция и снижается производительность.

Энергия необходима во время длительных и изнурительных велопробегов, марафонов, а также при любых других долгих аэробных нагрузках. Это могут быть футбол, хоккей, теннис, бокс, плавание, лыжи. То есть любые вида спорта, где есть повышенная кардионагрузка (нагрузка на сердце и кровеносные сосуды) и потребность в быстрой энергии.

Восстановление необходимо уже после физических нагрузок. В этот период организму требуется большое количество питательных веществ для восполнения потраченных запасов и реабилитации.

Для чего нужны спортивные напитки

Изотоники необходимы во время длительных занятий спортом, когда возникает потребность в быстрой энергии для работающих мышц. Имея такой источник питания, организм практически не будет расходовать свои запасы углеводов, которые хранятся в мышцах в виде гликогена.

Также изотоники, как и гипотоники, помогают восстановить водно-солевой баланс. При повышенных нагрузках, например, при беге на длинные дистанции, повышается потоотделение, а это приводит к нарушению баланса солей и жидкости в организме. Изотонические напитки помогают быстро решить эту проблему.

Гипотоники имеют низкую концентрацию веществ и состоят в основном из электролитов и очищенной воды. Они необходимы для возмещения потраченных во время тренировки солей и жидкости. Также в гипотоники может быть добавлено небольшое количество углеводов. Такие напитки хороши тогда, когда организму не нужны большие порции быстрой энергии. Например, если тренировка не изнуряющая или не очень длительная.

Гипертоники, напротив, необходимы после длительных и больших нагрузок. Они так же, как и изотоники, состоят из углеводов и электролитов, но в бОльших концентрациях. Часто в гипертонические напитки добавляют белки. Таким образом, организм получает не только глюкозу и электролиты для восстановления запасов гликогена и водно-солевого баланса, но и аминокислоты для реабилитации мышц.

Примечание. БОльшую часть рейтинга лучших изотоников занимает продукция британского бренда SIS (Science in Sport), потому что они – лидеры европейского рынка в сегменте изотонических напитков для профессиональных спортсменов. Самым главным преимуществом SIS является то, что их продукция прошла тестирование и сертификацию в агенстве Informed Sport в соответствии с требованиями WADA (Всемирное антидопинговое агентство). Наличие такого сертификата подтверждает факт отсутствия в протестированной продукции запрещённых веществ.

Рейтинг лучших изотоников — Топ 15

Категория Место Наименование Рейтинг Цена
Лучшие углеводные изотоники 1 SIS Go Isotonic Energy 9.9 / 10 140
2 SIS Go Energy 9.9 / 10 1 100
3 SIS Go Energy + Caffeine 9.8 / 10 180
Лучшие углеводно-электролитные изотоники 1 SIS Go Energy + Electrolyte 9.9 / 10 170
2 SIS Go Electrolyte 9.9 / 10 1 100
3 SIS Beta Fuel 9.9 / 10 310
4 Olimp Carbo Nox 9.8 / 10 700
5 Olimp Iso Plus 9.8 / 10 1 400
6 Maxler Max Motion with L-Carnitine 9.8 / 10 1 150
7 Scitec Nutrition Isotec Endurance 9.7 / 10 800
8 VP lab Fit Active + L-Carnitine 9.7 / 10 1 020
Лучшие гипотонические напитки 1 SIS Go Hydro 9.9 / 10 770
2 SIS Go Hydro + Caffeine 9.8 / 10 770
3 SIS Immune Tablets 9.7 / 10 770
4 SIS Go Caffeine Shot 9.7 / 10 220
Лучшие гипертонические напитки 1 SIS Rego Rapid Recovery 9.9 / 10 1 450

Лучшие углеводные изотоники

SIS Go Isotonic Energy
140 (разовая порция геля, 60 мл)

Углеводный напиток в виде геля. Он имеет текучую консистенцию, поэтому Go Isotonic Energy можно не запивать водой. Это очень удобно, если нет возможности взять с собой на старт много воды и питания. Мальтодекстрин сразу же усваивается организмом, и полученная энергия направляется к работающим мышцам.

Кроме разовой порции объемом 60 мл, выпускается набор из 30 гелей.

Способ применения: выпивать один гель каждые 30-40 минут, но не более 3 гелей за час. Запивать водой не нужно.

Основные плюсы:
  • удобно,
  • добавлен витамин С в качестве антиоксиданта,
  • есть натрий.
Минусы:
  • в составе есть подсластитель ацесульфам калия.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Хорошие гели, радует, что их не нужно запивать. Однозначно, это очень удобно, да и места они много не занимают.
SIS Go Energy
1 100 (банка, 500 г)

Основная задача Go Energy – восполнять запасы энергии и жидкости. Изотоник легко усваивается, поскольку состоит из быстрых углеводов, мальтодекстрина и фруктозы. Их количество на 50-граммовую порцию – 47 г.

Go Energy можно использовать в околотренировочный период либо непосредственно во время нагрузки.

Go Energy выпускают в разовых саше по 50 г и в банках объемом 500 г и 1,6 кг.

Способ применения: для приготовления изотонического напитка смешать 50 г порошка с водой объемом 500 мл, хорошо взболтать. Пить по 100-150 мл каждые 10-15 минут во время нагрузки.

Основные плюсы:
  • полностью удовлетворяет потребность в быстрой энергии,
  • хорошо размешивается, приятные вкусы.
Минусы:
  • нет электролитов.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Изотоник хорош. Отсутствие электролитов не делает его бесполезным. Иногда нужна только энергия, и Go Energy справляется с этим на отлично.
SIS Go Energy + Caffeine
180 (разовая порция геля, 60 мл)

Далее в рейтинге лучших изотоников — кофеиновая версия энергетического геля Go Isotonic Energy. Углеводы дадут организму нужный ресурс, а 75 мг кофеина взбодрят нервную систему и добавят выносливости.

Кроме разовой порции объемом 60 мл, выпускается набор из 30 гелей.

Способ применения: выпить один гель за 20-30 минут до окончания нагрузки. Запивать водой не нужно. Не более 4 гелей в день.

Основные плюсы:
  • удобно,
  • в составе есть кофеин и натрий,
  • добавлен витамин С в качестве антиоксиданта.
Минусы:
  • в составе есть подсластитель ацесульфам калия.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Гели чередую – сначала выпиваю вот такой энергетический, потом тот, который с элеткролитами, а под конец забега, когда силы уже на исходе – кофеиновый.

Лучшие углеводно-электролитные изотоники

SIS Go Energy + Electrolyte
170 (разовая порция геля, 60 мл)

Go Electrolyte в виде геля. Этот изотоник даст организму порцию быстрой энергии и необходимые электролиты. Гель имеет приятную негустую консистенцию и не оставляет сильного послевкусия.

Кроме разовой порции объемом 60 мл, выпускается набор из 30 гелей.

Способ применения: выпивать один гель каждые 30-40 минут, но не более 3 гелей за час. Запивать водой не нужно.

Основные плюсы:
  • удобно,
  • есть все необходимое, классический изотоник.
Минусы:
  • в составе есть подсластитель ацесульфам калия.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Отличный гель, полностью соответствует моим требованиям. Никакого дискомфорта со стороны ЖКТ.
SIS Go Electrolyte
1 100 (банка, 500 г)

Go Electrolyte – классический изотонический напиток, электролитная версия Go Energy. То есть к чистым углеводам добавлена порция всех необходимых солей. Такой напиток идеально возобновляет энергетические запасы, и восстанавливает водно-солевой баланс.

Форма выпуска – разовое саше 40 г, набор из 18 саше, банки объемом 500 г, 1 кг и 1,6 кг.

Способ применения: растворить 40-граммовую порцию порошка в 500 мл воды, хорошо взболтать. Пить по 100-150 мл напитка каждые 10-15 минут во время тренировки или по мере необходимости.

Основные плюсы:
  • сбалансированный состав,
  • в каждой порции 36 г углеводов.
Минусы:
  • цена.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Очень классный изотоник. Со своей задачей справляется. Разовые порции удобно брать с собой в поездки.
SIS Beta Fuel
310 (саше, 84 г)

В изотонике Beta Fuel углеводная составляющая такая же, как и в Go Energy, но с другим соотношением между компонентами. На 2 части мальтодекстрина приходится 1 часть фруктозы. Такое соотношение позволяет доставить в легкоусваиваемой форме максимально возможное количество энергии без негативной реакции со стороны пищеварительной системы.

Способ применения: растворить одну порцию Beta Fuel в 500 мл воды, хорошо взболтать. Пить по 100-150 мл каждые 10-15 минут.

Основные плюсы:
  • 80 г углеводов в соотношении 2:1,
  • есть электролиты.
Минусы:
  • прием имеет смысл только во время серьезных нагрузок, когда потребность в энергии максимальна.
  • цена.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Во время изнуряющих длительных забегов, когда выносливость уже на пределе, это топливо отлично бодрит. Здорово, что и электролиты есть. В общем, заряженный продукт.
Olimp Carbo Nox
700 (мягкая упаковка, 1 кг)

В составе Carbo Nox кроме классических для изотоников быстрых углеводов, мальтодекстрина и глюкозы, есть изомальтулоза. Она представляет собой такой же дисахарид, как и столовый сахар. Но в отличие от него изомальтулоза имеет более низкий гликемический и инсулиновый индексы и более долгий период поступления энергии.

Способ применения: растворить 50 г изотоника в 500 мл воды. Пить по 100-150 мл каждые 10-15 минут.

Основные плюсы:
  • 47 г простых и сложных углеводов,
  • в составе есть витаминно-минеральный комплекс и электролиты,
  • а также аминокислота аргинин, имеющая сосудорасширяющее действие,
  • цена.
Минусы:
  • злоупотребление Carbo Nox может привести к лишнему весу, что, впрочем, актуально для всех углеводных напитков.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Отличный изотоник, идеально подходит для любительских велопрогулок. Хорошо насыщает энергией и восстанавливает.
Olimp Iso Plus
1 400 (мягкая упаковка, 1,5 кг)

Еще один хороший изотоник от Olimp. В отличие от Carbo Nox, Iso Plus состоит только из простых углеводов – сахара, глюкозы, мальтодекстрина и фруктозы. Помимо них в изотонике есть витаминно-минеральный комплекс, включая электролиты, а также карнитин.

Способ применения: растворить 17,5 г изотоника в 250 мл воды. Пить по мере необходимости. В одной порции содержится 15 г углеводов.

Основные плюсы:
  • классический изотоник со всеми необходимыми ингредиентами,
  • цена.
Минусы:
  • не все вкусы приятные.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Хороший недорогой изотоник. Наполняет энергий и снимает усталость, поэтому в футбол можно погонять подольше.
Maxler Max Motion with L-Carnitine
1 150 (банка, 1 кг)

Продолжает наш рейтинг лучших спортивных энергетических напитков Max Motion – изотоник, обогащенный карнитином. Углеводный комплекс представлен простыми сахарами – декстрозой, сахарозой и мальтодекстрином. В порции весом 30 г содержится 26 г углеводов. Кроме электролитов и витаминного комплекса, в Max Motion также есть L-карнитин в отличной дозировке – 1200 мг на порцию.

Способ применения: растворить 30 г изотоника в 500 мл воды. Пить по мере необходимости во время интенсивных нагрузок.

Основные плюсы:
  • хороший состав,
  • большая порция L-карнитина для увеличения выносливости кардиосистемы,
  • цена.
Минусы:
  • если разводить в небольшом объеме воды, получится слишком сладкий напиток.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Помогает провести тренировку более эффективно. Нравится, что в составе есть карнитин. Отличное соотношение цены и качества.
Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (банка, 1 кг)

Изотоник на быстрых углеводах с электролитами и витаминами С и Е. В 33-граммовой порции содержится 30 г углеводов для восполнения энергетических запасов. Электролиты восстанавливают баланс солей и воды, а витамины выполняют функцию антиоксидантов.

Способ применения: растворить 33 г изотоника в 500 мл воды. Пить небольшими глотками во время интенсивных нагрузок.

Основные плюсы:
  • хорошая порция быстрых углеводов,
  • цена.
Минусы:
  • некоторые вкусы очень химические.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Использовал во время гонок на байдарках. В целом очень хорошо, со своей работой изотоник справился. Было бы приятнее, если бы вкус был более кислый.
VP lab Fit Active + L-Carnitine
1 020 (мягкая упаковка, 500 г)

Хороший изотоник на декстрозе, она же глюкоза, т.е. на простом углеводе, моментально усваиваемый организмом. Есть необходимые электролиты, дополнительно обогащен витаминным комплексом и карнитином.

В 25 г изотоника содержится 20 г углеводов, карнитин добавлен в количестве 1 г на порцию, что является хорошей дозировкой.

Способ применения: растворить 25 г изотоника в 500 мл воды. Пить небольшими глотками во время интенсивных нагрузок по необходимости.

Основные плюсы:
  • есть все необходимые ингредиенты для приготовления изотонического напитка,
  • а также карнитин для увеличения выносливости.
Минусы:
  • цена.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Использую перед плаванием и во время велопробегов. Выполняет свою функцию, работа карнитина чувствуется.

Лучшие гипотонические напитки

SIS Go Hydro
770 (20 таблеток в тубе)

Go Hydro – это комплекс электролитов в виде таблеток. Он содержит 300 мг натрия, а также такие макроэлементы как калий, кальций магний для поддержания солевого баланса в организме во время интенсивных кардиотренировок и соревнований. Кроме электролитов в состав Go Hydro входят витамины В1, В2 и В6 в количестве почти одной четверти от рекомендуемой суточной нормы.

Способ применения: растворить одну таблетку в 500 мл воды, пить во время тренировок. Не более 4 порций в сутки.

Основные плюсы:
  • идеальны для гидратации,
  • в составе есть витамины и порошок лимонника в качестве адаптогена.
Минусы:
  • не все вкусы приятные.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Люблю пить эти электролиты во время пробежек в жаркую погоду, потому что они очень здорово утоляют жажду.
SIS Go Hydro + Caffeine
770 (20 таблеток в тубе)

Те же Go Hydro, но с добавлением 75 мг кофеина. Такой электролитический напиток поможет не только восстановить водно-солевой баланс, но и взбодрить нервную систему.

Способ применения: растворить одну таблетку в 500 мл воды, пить во время тренировок. Не более 4 порций в сутки.

Основные плюсы:
  • гипотонический бодрящий напиток,
  • как и Go Hydro, подходит для вегетарианцев.
Минусы:
  • злоупотребление напитком может привести к бессоннице,
  • применять с осторожностью спортсменам с повышенным давлением.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Беру иногда для велопрогулок, когда не успеваю выпить чашку кофе. Но увлекаться не стоит – кофеин наоборот выводит жидкость из организма.
SIS Immune Tablets
770 (20 таблеток в тубе)

Основа изотоника Immune Tablets – это витамин С в количестве 200 мг, т.е. почти трех рекомендуемых суточных норм. В сочетании с железом он отлично поддерживает иммунитет во время серьезных нагрузок. Из электролитов в Immune Tablets добавлен натрий.

Способ применения: растворить одну таблетку в 500 мл воды, пить во время тренировок. Не более 4 порций в сутки.

Основные плюсы:
  • низкокалорийный спортивный напиток,
  • хорошо утоляет жажду и поддерживает иммунитет.
Минусы:
  • может быть слишком сладким, если разводить в небольшом объеме воды.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Такой напиток намного приятнее, чем просто вода. Эти таблетки удобно брать с собой на тренировки, потому что они не занимают много места.
SIS Go Caffeine Shot
220 (разовая порция, 60 мл)

Энергетический напиток Go Caffeine Shot содержит порцию кофеина сравнимую с таковой в двойном эспрессо. Помимо стимулятора, шот содержит аминокислоту цитрулин в количестве 2 г. Оба этих ингредиента в сочетании с магнием и витаминами В6, В9 и В12 позволят снизить утомляемость, сохранить концентрацию внимания и увеличить выносливость. Go Caffeine Shot удовлетворит потребности спортсменов как во время подготовки к соревнованиям, так и непосредственно во время состязаний.

Кроме разовых порций есть упаковки из 12 шотов.

Способ применения: продукт полностью готов к употреблению, его необходимо выпить за 30 минут до желаемого эффекта. Не рекомендуется пить больше 2 шотов в сутки.

Основные плюсы:
  • большая порция кофеина,
  • аминокислота цитрулин, помогающая организму быстро восстанавливаться.
Минусы:
  • спортсменам с повышенным давлением следует применять с осторожностью,
  • цена.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Пью перед утренней тренировкой, когда надо быстро взбодриться. И никакой вялости на тренировке. Ну и вкусный.

Лучшие гипертонические напитки

SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (банка, 500 г)

Спортивный напиток Rego Rapid Recovery предназначен для быстрого восстановления и реабилитации мышц сразу после интенсивных нагрузок. Смесь состоит из равнозначных по объему порций быстро усваиваемых углеводов – мальтодекстрина и фруктозы, и изолята соевого белка. Также в Rego Rapid Recovery есть все необходимые электролиты и минералы с витаминным комплексом. В последний входит вся группа В и витамины С, E и D.

Кроме разового 50 граммового саше, есть наборы из 18 саше и банки объемом 500 г, 1 кг и 1,6 кг.

Способ применения: смешать 50 г Rego Rapid Recovery с водой объемом 500 мл. Выпить сразу после нагрузки.

Основные плюсы:
  • большая порция быстрой энергии и электролитов для быстрого восстановления.
Минусы:
  • соевый белок имеет не все незаменимые аминокислоты в своем составе.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Хороший вариант замены еды после тренировки. Восстанавливает хорошо и быстро. И что немаловажно, напиток получается вкусным, брала себе со вкусом шоколада.

Что такое изотонический напиток, его состав

Изотоники – это самый популярный вид спортивных напитков. Изотонический – значит имеющий такое же осмотическое давление, что и плазма крови. Иными словами, изотонический напиток имеет схожий состав и концентрацию растворённых в нём веществ с жидкостями в организме. Поэтому такие напитки быстро усваиваются и способствуют поддержанию баланса в организме.

Состав

Изотоник состоит из воды и растворённых в ней простых углеводов и солей. Часто в такие напитки добавляют витаминный комплекс, кофеин и карнитин.

Входящими в состав изотоника углеводами чаще всего выступают мальтодекстрин, глюкоза и фруктоза. Эти простые сахара служат источником энергии для мышц. Такие углеводы быстро усваиваются и поддерживают мышечную работоспособность на высоком уровне.

Соли (калия, натрия, магния, кальция) являются электролитами, т. е. веществами, проводящими электрические импульсы от центральной нервной системы к мышцам. Эти импульсы заставляют их сокращаться, то есть совершать работу. Человеческий организм постоянно получает и теряет электролиты. Они поступают с пищей, а выводятся с потом и мочой.

Как уже было сказано, повышенное потоотделение приводит к обезвоживанию и истощению запасов электролитов. Из-за этого нервные импульсы проводятся хуже, и, как результат, мышцы перестают сокращаться должным образом. Работоспособность организма в целом снижается. Поступающие из изотоников электролиты помогают возобновить работу мышц и повысить выносливость организма.

Витамины участвуют во многих процессах метаболизма. Поэтому их наличие в напитке может стать отличной поддержкой для организма во время серьезных кардионагрузок. В такие витаминные миксы чаще всего входит вся группа В и витамин С.

L-карнитин – это вещество, родственное витаминам группы В. Оно выполняет функцию транспорта жирных кислот в клетку, где они будут разрушены для получения энергии. А поскольку жирные кислоты могут окисляться только в присутствии кислорода, прием карнитина во время аэробных нагрузок может дать организму дополнительную порцию энергии.

Кофеин – один из самых популярных стимуляторов нервной системы. Но не стоит забывать, что при злоупотреблении кофеином наступает перевозбуждение ЦНС и организм наоборот начинает замедляться. Поэтому рекомендуется умеренное потребление кофеинсодержащих изотоников, особенно в жаркую погоду.

Кому и когда можно пить изотонические напитки

Изотоники можно пить практически всем, кто занимается аэробными видами спорта, требующими больших количеств энергии. Такие напитки рекомендуется употреблять непосредственно в процессе тренировок и соревнований. Однако не забывайте — у спортивных напитков, как и у других видов спортивного питания, есть противопоказания. Перед началом приема следует посоветоваться с врачом!

Злоупотребление изотониками, как и другими высокоуглеводными напитками и продуктами может привести к появлению избыточного веса. Поэтому перед употреблением изотоника, следует ознакомиться с его составом и обратить внимание на количество углеводов в одной порции. Эта информация поможет понять, сколько нужно взять продукта для каждой конкретной цели.

Сколько и как нужно пить изотоники во время тренировок

Например, при езде на велосипеде в течение часа расходуется 30-60 г углеводов. Такое количество энергии позволяет держать хороший темп и предотвращать усталость, которая возникает из-за истощения гликогеновых запасов и обезвоживания.

Допустим, в одной порции сухого концентрата содержится 15 г углеводов. Этого количества хватит на полчаса велопрогулки. Таким образом, для одного часа езды нужно будет взять две порции концентрата.

Каждые 15 минут рекомендуется выпивать 125 мл изотоника. Соответственно, всю порцию концентрата необходимо растворить в полулитре воды.

Успешных вам тренировок!