7 лучших BCAA

Обзор лучших BCAA — по отзывам спортсменов и экспертов

Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

Какими полезными свойствами обладают BCAA:

  • Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
  • Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
  • Облегчают восстановление;
  • Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
  • Способствуют улучшению силовых показателей;
  • Помогают бороться с жировыми отложениями;
  • Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

  • Порошок;
  • Таблетки;
  • Капсулы;
  • Жидкость.

В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.

Категория Место Наименование Рейтинг Цена
Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок) 1 BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) 9.9 / 10 1 200
2 BCAA Complex 5050 (Dymatize) 9.7 / 10 1 570
Лучшие и самые эффективные BCAA комплексы в порошке 1 Xtend (SciVation) 9.9 / 10 2 200
2 Modern BCAA (USPlabs) 9.8 / 10 1 990
3 Intra Fuel (San) 9.8 / 10 2 400
Лучшие BCAA в таблетках или капсулах 1 Maximum BCAA Syntho (Weider) 9.9 / 10 1 390
2 BCAA Pro Reloaded (San) 9.7 / 10 2 190

Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)

BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 г)

BCAA в порошковой форме от Ultimate Nutrition в чистом виде. Тот самый материал для растущих мышц в оптимальной пропорции лейцина, изолейцина и валина 2:1:1. В отличие от большинства спортивных препаратов с надписью на упаковке BCAA, здесь нет других активных веществ, кроме вышеперечисленных.

BCAA Powder 12000 с нейтральным вкусом – порция 6 г:

  • Лейцин – 3000 мг;
  • Изолейцин – 1500 мг;
  • Валин – 1500 мг.

Присутствие подсластителей увеличивает порцию до 7.6 г и снижает общее содержание аминокислот в стандартной упаковке.

BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием.

Основные плюсы:
  • Чистые BCAA в каждой порции;
  • Оптимальная концентрация;
  • Отличное соотношение цены и качества.
Минусы:
  • Нейтральный вкус не очень приятен.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Лучшие чистые, а, главное, рабочие BCAA. Отлично восстанавливают и энергии на тренировке прибавляется. Размешивается порошок трудно, лучше в шейкере. А кто ищет легкорастворимые BCAA, тот чаще находит некачественный продукт.
BCAA Complex 5050 (Dymatize)
1 570 (300 г)

Порошковый комплекс от Dymatize состоит из чистых BCAA в свободной форме. Каждая порция состоит из 5.2 г лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2:1:1.

Продукт не содержит никаких дополнительных веществ вроде красителей, подсластителей и ароматизаторов. Поэтому некоторые пользователи, впервые пробующие чистые BCAA, жалуются на «ужасный» вкус и плохую растворимость в воде. Опытные же спортсмены утверждают, что к характерному (а таким он и должен быть) горьковатому вкусу со временем можно привыкнуть или же можно добавлять порошок в готовые напитки.

BCAA Complex 5050 обладает хорошим анаболическим действием, помогает быстро восстанавливаться после тяжёлых тренировок, защищает мышцы и стимулирует их дальнейший рост.

Основные плюсы:
  • BCAA в чистой свободной форме;
  • Адекватная цена;
  • Эффективность.
Минусы:
  • Вкус.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Отличные BCAA в 100% концентрации. Рабочие на то же количество процентов. Восстановление происходит на ура. Энергии прибавляется. Удивительно, когда ругают добавку за вкусовые качества. Люди спортом заниматься решили или «вкусняшки» дегустировать.

Лучшие и самые эффективные BCAA комплексы в порошке

Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 г)

Xtend от SciVation – это мощный комплекс BCAA с ярко выраженным анаболическим и антикатаболическим действием. По мнению многих спортсменов и специалистов, именно этот ВСАА является одним из лучших посттренировочных препаратов и восстановителей.

Аминокислотный состав и количество каждого из компонентов Xtend подобраны так, чтобы добиться максимального эффекта от их совместного применения. Основой комплекса является BCAA 2:1:1. А для усиления эффекта добавлены:

  • Глютамин, который, как известно, улучшает выработку гормона роста, участвует в синтезе белка, обладает свойством подавлять секрецию кортизола и ускорять процесс восстановления;
  • Пиридоксин (он же витамин В6), как один из важнейших элементов, непосредственно участвующий в процессе мышечного роста;
  • Цитруллин, способствующий улучшению кровоснабжения мышц и выведению из организма молочной кислоты.

Xtend не содержит сахара, жиров и углеводов и обладает нулевой калорийностью.

Основные плюсы:
  • Облегчает восстановления;
  • Обеспечивает регенерацию и рост мышечных клеток;
  • Улучшает секрецию гормона роста;
  • Ускоряет синтез протеинов.
Минусы:
  • Не самая доступная цена.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
К использованию Xtend пришёл после того, как перепробовал несколько разных комплексов BCAA. Нравится больше всех и потому остановился на нём. Отличный восстановитель, заметен прогресс в наборе мышечной массы.
Modern BCAA (USPlabs)
1 990 (535 г)

Modern BCAA – спортивная добавка, формула которой отличается повышенным содержанием лейцина. Соотношение BCAA в данном случае составляет 8:1:1. По мнению производителя, именно такая пропорция позволяет максимально насытить организм аминокислотами и усиливает анаболический эффект, такой необходимый для мышечного роста. А ещё отпадает надобность в увеличении доз BCAA, поскольку добавка уже содержит оптимальную формулу и компоненты в количестве, достаточном для обеспечения белкового синтеза.

Потребитель Modern BCAA получает не одни лишь аминокислоты BCAA. Состав дополнительно расширен таурином, аланином и дипептидом глютамина. То есть теми видами вспомогательных веществ, действие которых направлено на усиление защиты мышц от катаболизма и ускорение их роста.

Основные плюсы:
  • Полное растворение, обеспечивающее лучшее усвоение организмом;
  • Хороший набор вкусов;
  • Оптимальный состав.
Минусы:
  • Всего 30 разовых порций в упаковке;
  • Цена высоковата.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Восстановление есть. Если брать без вкуса, пьётся достаточно тяжело. Благо, что выбрать банку с различными фруктовыми или ягодными подсластителями не проблема. В составе присутствует электролитический комплекс. Можно пить на тренировке перед кардио.
Intra Fuel (San)
2 400 (608 г)

Intra Fuel – специальный комплекс от компании San, который рекомендуется употреблять непосредственно до и во время тренировки. BCAA, являясь основой матрицы незаменимых аминокислот, способствуют улучшению анаболизма, помогают подавлять катаболические процессы, способствуют сохранению и росту мышц, снижают утомляемость.

Для повышения выносливости и улучшения эффективности комплекса в целом в состав включены:

  • Бета Аланин, отвечающий за окислительные реакции в мышцах и помогающий тренироваться более эффективно;
  • Цитруллин малат и L-тирозин, способствующие выработке окиси азота, инсулина и гормона роста.

Поскольку Intra Fuel является эффективным средством для сохранения мышечной ткани, будет актуально и его применение в период «сушки» или при строгой диете, направленной на снижение веса.

Основные плюсы:
  • Эффективность;
  • Хорошая растворимость в воде;
  • Действует во время тренировки.
Минусы:
  • Высоковата цена;
  • Вкус на любителя.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Добавка реально эффективная. В шейкере порошок растворяется хорошо, ложкой хуже. Пью Intra Fuel перед началом и во время тренировки. Хорошо подходит и для силового тренинга, и для кардио. Результатами доволен.

Лучшие BCAA в таблетках или капсулах

Maximum BCAA Syntho (Weider)
1 390 (120 капс.)

Maximum BCAA Syntho – высокоэффективное средство на основе чистейших BCAA, полученных изолированным способом. Это не пептиды или гидролизаты, для которых всё же требуется определённое время на усвоение. В Maximum BCAA Syntho все три аминокислоты получены отдельно и лишь потом объединены в строжайших пропорциях.

В каждой порции содержится 4800 мг L-лейцина, L-изолейцина и L-валина в проверенном временем соотношении 2:1:1. Для усиления положительного эффекта от применения BCAA в состав добавлены:

  • Альгиновая кислота (РТК), улучшающая транспортировку кислорода к мышцам;
  • Трицитрат калия для ускорения восстановительного процесса;
  • Витамин В6, с участием которого происходит белковый обмен.
Основные плюсы:
  • Удобная форма приёма;
  • Высококачественный аминокислотный состав;
  • Проверенный бренд.
Минусы:
  • Завышенная цена с учетом разовой порции в количестве 10 капсул.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Капсулы небольшие и потому принимать довольно удобно. Не нужно ничего замешивать и переживать о вкусовых качествах добавки. Но важнее даже не это, а тот факт, что действие BCAA реально чувствуется. Буду использовать дальше именно их.
BCAA Pro Reloaded (San)
2 190 (180 таб.)

Популярный и эффективный BCAA комплекс в таблетированной форме, предназначенный для более быстрого достижения результатов от занятий спортом. Если говорить о содержании L-лейцина, L-изолейцина и L-валина, то в каждой порции они содержатся в количестве 1050 мг с соотношением 4:1:1.

Лейцин самая анаболическая из незаменимых аминокислот, а, следовательно, в большей степени способствует синтезу протеинов и стимулирует мышечный рост. Дополняется BCAA витамином В6 в виде гидрохлорида пиридоксина, необходимого для улучшения усвоения аминокислот и транспортировки их к мышцам.

Основные плюсы:
  • Оптимальное сочетание BCAA и витамина В6;
  • Усиленная лейцином формула;
  • Удобная фасовка.
Минусы:
  • Не самый удобный способ приёма.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Понравились таблетки. Мне вполне хватает употребления в тренировочные дни. Совершенно точно стал лучше восстанавливаться после серьёзных нагрузок. Принимаю по две таблетки перед началом и после тренировки.

В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.

Внимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
9
Обновлено: 04.01.2018
Внимание! Достоверность сведений и результатов составления рейтингов носит субъективный характер и не является рекламой.
Рейтинг в категориях:
Для корректной работы, необходимо включить Javascript в браузере. Как это сделать?