12 лучших BCAA

Обзор лучших BCAA — по отзывам спортсменов и экспертов

Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

Какими полезными свойствами обладают BCAA:

  • Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
  • Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
  • Облегчают восстановление;
  • Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
  • Способствуют улучшению силовых показателей;
  • Помогают бороться с жировыми отложениями;
  • Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

  • Порошок;
  • Таблетки;
  • Капсулы;
  • Жидкость.

В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.

Категория Место Наименование Рейтинг Цена
Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок) 1 BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) 9.9 / 10 1 200
2 BCAA (Allmax) 9.8 / 10 1 800
3 BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition) 9.8 / 10 1 800
4 Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein) 9.7 / 10 1 700
Лучшие и самые эффективные BCAA комплексы в порошке 1 Amino X (BSN) 9.9 / 10 1 400
2 Xtend (SciVation) 9.8 / 10 2 200
3 BCAA Xplode (Olimp) 9.7 / 10 1 700
4 BCAA Pro Reloaded (San) 9.7 / 10 1 850
5 Modern BCAA (USPlabs) 9.7 / 10 1 990
6 Intra Fuel (San) 9.5 / 10 2 400
Лучшие BCAA в таблетках или капсулах 1 BCAA Caps (Mutant) 9.9 / 10 1 800
2 BCAA1000 caps (Optimum Nutrition) 9.8 / 10 1 800
3 BCAA 6400 (Scitec Nutrition) 9.7 / 10 1 550
4 BCAA+B6 (BioTech USA) 9.7 / 10 1 900

Лучшие чистые аминокислоты BCAA (порошок)

BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 г)

BCAA в порошковой форме от Ultimate Nutrition в чистом виде. Тот самый материал для растущих мышц в оптимальной пропорции лейцина, изолейцина и валина 2:1:1. В отличие от большинства спортивных препаратов с надписью на упаковке BCAA, здесь нет других активных веществ, кроме вышеперечисленных.

BCAA Powder 12000 с нейтральным вкусом – порция 6 г:

  • Лейцин – 3000 мг;
  • Изолейцин – 1500 мг;
  • Валин – 1500 мг.

Присутствие подсластителей увеличивает порцию до 7.6 г и снижает общее содержание аминокислот в стандартной упаковке.

BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием.

Основные плюсы:
  • Чистые BCAA в каждой порции;
  • Оптимальная концентрация;
  • Отличное соотношение цены и качества.
Минусы:
  • Нейтральный вкус не очень приятен.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Лучшие чистые, а, главное, рабочие BCAA. Отлично восстанавливают и энергии на тренировке прибавляется. Размешивается порошок трудно, лучше в шейкере. А кто ищет легкорастворимые BCAA, тот чаще находит некачественный продукт.
BCAA (Allmax)
1 800 (банка, 400 г)

Канадский Allmax предлагает аминокислотный комплекс фармацевтического производства из японского сырья высокого качества. Соотношение 2:1:1 в максимальной концентрации в безвкусовом варианте. Количество BCAA в 5-граммовой порции 5 г.

Основные плюсы:
  • высокое качество продукта фармацевтической чистоты,
  • микронизированные для лучшего смешивания с жидкостью.
Минусы:
  • цена, но она соответствует качеству.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Редко беру их, только на период сушки, но отрабатывают затраченные деньги от и до. Горькие, что как раз является показателем качества и чистоты продукта.
BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition)
1 800 (банка, 345 г)

Аминокислотный комплекс в классическом составе и пропорциях – лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1.

На одну порцию 5,7 г безвкусового порошка приходится 5 г собственно BCAA. Во вкусовом варианте концентрация BCAA меньше – те же самые 5 г, но на почти 10-граммовую порцию.

Основные плюсы:
  • высокое качество продукта от самого известного производителя,
  • инстантизированные, то есть полностью восстанавливаемые в воде.
Минусы:
  • цена,
  • невысокая концентрация по сравнению с аналогами.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Чаще всего пью BCAA во время тренировки, усваиваются быстро и без проблем. Боли в мышцах не ощущаю уже через день после тренировки, хорошо восстанавливают.
Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein)
1 700 (мягкий пакет, 500 г)

Англичане MyProtein не перестают радовать качественными продуктами. Порошковые Essential BCAA в стандартном соотношении тому подтверждение.

Есть безвкусовой вариант и со вкусо-ароматическими добавками. В первом случае концентрация аминокислот максимальна – на 5-граммовую порцию самих BCAA 5 г, во вкусовом – уже около 4 г.

Основные плюсы:
  • отличное соотношение цена-качество-количество.
Минусы:
  • некоторые вкусы очень химические,
  • плохо размешиваются в воде, что в целом норма для BCAA.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Предпочитаю брать безвкусовые. Обычно такие BCAA горчат, но у MyProtein они лишь слегка отдают горчинкой. По работе нареканий нет – восстанавливают хорошо.

Лучшие и самые эффективные BCAA комплексы в порошке

Amino X (BSN)
1 400 (банка, 435 г)

Продолжает наш рейтинг самый популярный у спортсменов аминокислотный комплекс. В составе кроме BCAA есть такие аминокислоты как аланин, цитруллин и таурин. Последний выступает как эргогеник, цитруллин помогает усвоению BCAA и повышению выносливости, как и аланин.

Но поскольку производитель не расшифровал количественный состав аминокислотной матрицы, то неизвестно, сколько конкретно содержится BCAA в Amino X .

Основные плюсы:
  • усиленный аминокислотами в свободной форме комплекс BCAA,
  • отлично растворяется,
  • качественный продукт от проверенного производителя.
Минусы:
  • неизвестно точное количество BCAA в продукте,
  • есть красители в составе.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Для меня – это лучшие аминки. Иногда пью их для бодрости, хоть там и нет кофеина, все равно бодрят на ура.
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 г)

Xtend от SciVation – это мощный комплекс BCAA с ярко выраженным анаболическим и антикатаболическим действием. По мнению многих спортсменов и специалистов, именно этот ВСАА является одним из лучших посттренировочных препаратов и восстановителей.

Аминокислотный состав и количество каждого из компонентов Xtend подобраны так, чтобы добиться максимального эффекта от их совместного применения. Основой комплекса является BCAA 2:1:1. А для усиления эффекта добавлены:

  • Глютамин, который, как известно, улучшает выработку гормона роста, участвует в синтезе белка, обладает свойством подавлять секрецию кортизола и ускорять процесс восстановления;
  • Пиридоксин (он же витамин В6), как один из важнейших элементов, непосредственно участвующий в процессе мышечного роста;
  • Цитруллин, способствующий улучшению кровоснабжения мышц и выведению из организма молочной кислоты.

Xtend не содержит сахара, жиров и углеводов и обладает нулевой калорийностью.

Основные плюсы:
  • Облегчает восстановления;
  • Обеспечивает регенерацию и рост мышечных клеток;
  • Улучшает секрецию гормона роста;
  • Ускоряет синтез протеинов.
Минусы:
  • Не самая доступная цена.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
К использованию Xtend пришёл после того, как перепробовал несколько разных комплексов BCAA. Нравится больше всех и потому остановился на нём. Отличный восстановитель, заметен прогресс в наборе мышечной массы.
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (банка, 500 г)

Широко известный польский бренд Olimp и его не менее известные BCAA Xplode — хороший выбор для тех, кто предпочитает продукты среднего ценового сегмента рынка спортпита.

Кроме трех незаменимых аминокислот в состав продукта входит глютамин, который также участвует в восстановлении и росте мышц, и витамин B6. Количество BCAA на 10-граммовую порцию – 6 г.

Основные плюсы:
  • обогащены глютамином и витамином,
  • отличное соотношение цена-качество-количество.
Минусы:
  • не очень большая порция глютамина.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Бцашки что надо, растворяю два мерных колпачка в литре воды и пью во время тренировки. Эффективность тренинга возрастает, чувствую прилив сил.
BCAA Pro Reloaded (San)
1 850 (банка, 456 г)

Аминокислотный комплекс от американского производителя SAN. В составе – BCAA и глютамин. Эссенциальные аминокислоты в нестандартном соотношении 12:1:1, то есть лейцина в связке - 12 частей.

В почти 12-граммовой порции содержится более 7 г BCAA, а глютамина – 2,5 г. Стоит напомнить, что именно из лейцина, изолейцина, валина и глютамина и строятся новые мышечные волокна.

Основные плюсы:
  • повышенное количество лейцина по отношению к двум другим аминокислотам из связки BCAA,
  • комплекс обогащен глютамином.
Минусы:
  • есть мнение, что повышенное количество лейцина не дает больших преимуществ.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Растворимость идеальная, пены при размешивании нет. Восстанавливает тоже на отлично и главное быстро – даже после дня ног не чувствовал дискомфорта и боли.
Modern BCAA (USPlabs)
1 990 (535 г)

Modern BCAA – спортивная добавка, формула которой отличается повышенным содержанием лейцина. Соотношение BCAA в данном случае составляет 8:1:1. По мнению производителя, именно такая пропорция позволяет максимально насытить организм аминокислотами и усиливает анаболический эффект, такой необходимый для мышечного роста. А ещё отпадает надобность в увеличении доз BCAA, поскольку добавка уже содержит оптимальную формулу и компоненты в количестве, достаточном для обеспечения белкового синтеза.

Потребитель Modern BCAA получает не одни лишь аминокислоты BCAA. Состав дополнительно расширен таурином, аланином и дипептидом глютамина. То есть теми видами вспомогательных веществ, действие которых направлено на усиление защиты мышц от катаболизма и ускорение их роста.

Основные плюсы:
  • Полное растворение, обеспечивающее лучшее усвоение организмом;
  • Хороший набор вкусов;
  • Оптимальный состав.
Минусы:
  • Всего 30 разовых порций в упаковке;
  • Цена высоковата.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Восстановление есть. Если брать без вкуса, пьётся достаточно тяжело. Благо, что выбрать банку с различными фруктовыми или ягодными подсластителями не проблема. В составе присутствует электролитический комплекс. Можно пить на тренировке перед кардио.
Intra Fuel (San)
2 400 (608 г)

Intra Fuel – специальный комплекс от компании San, который рекомендуется употреблять непосредственно до и во время тренировки. BCAA, являясь основой матрицы незаменимых аминокислот, способствуют улучшению анаболизма, помогают подавлять катаболические процессы, способствуют сохранению и росту мышц, снижают утомляемость.

Для повышения выносливости и улучшения эффективности комплекса в целом в состав включены:

  • Бета Аланин, отвечающий за окислительные реакции в мышцах и помогающий тренироваться более эффективно;
  • Цитруллин малат и L-тирозин, способствующие выработке окиси азота, инсулина и гормона роста.

Поскольку Intra Fuel является эффективным средством для сохранения мышечной ткани, будет актуально и его применение в период «сушки» или при строгой диете, направленной на снижение веса.

Основные плюсы:
  • Эффективность;
  • Хорошая растворимость в воде;
  • Действует во время тренировки.
Минусы:
  • Высоковата цена;
  • Вкус на любителя.
9.5 / 10
Рейтинг
Отзывы
Добавка реально эффективная. В шейкере порошок растворяется хорошо, ложкой хуже. Пью Intra Fuel перед началом и во время тренировки. Хорошо подходит и для силового тренинга, и для кардио. Результатами доволен.

Лучшие BCAA в таблетках или капсулах

BCAA Caps (Mutant)
1 800 (банка, 400 капсул)

Канадский Mutant любит «заправлять» свои аминокислотные комплексы электролитами. BCAA CAPS не стали исключением – кроме трех незаменимых аминокислот в их составе есть соли натрия, калия, кальция и магния, которые помогут восстановить водно-солевой баланс во время и после интенсивного тренинга.

В одной порции размером в 4 капсулы содержится 2 г BCAA в соотношении 2:1:1 и 130 мг электролитов.

Основные плюсы:
  • обогащенный электролитами аминокислотный комплекс,
  • высокое качество продукта от проверенного производителя,
  • удобство.
Минусы:
  • не самая высокая концентрация продукта, но типичная для капсулированных BCAA.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Dыбираю эти бцашки, потому что после силовой иногда делаю кардио. Пью их как раз перед беговой дорожкой. Электролиты помогают держать водный баланс.
BCAA1000 caps (Optimum Nutrition)
1 800 (банка, 400 капсул)
Еще один продукт от Optimum Nutrition. По большому счету, капсулированные BCAA имеют лишь одно преимущество – удобство применения. Не требуется наличие шейкера, чтобы смешать в нем напиток, а лишь небольшое количество воды, чтобы запить капсулы. Ну и места в спортивной сумке они занимают меньше.

В 2-х капсулах содержится 1 г BCAA, соотношение стандартное – 2:1:1.

Основные плюсы:
  • удобство,
  • проверенный производитель, высокое качество продукта.
Минусы:
  • большой расход из-за низкой концентрации продукта.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Удобно, конечно, и фирма известная, но приходится по 10 капсул закидывать, чтобы набрать 5 г бцашек. Хотя работают отлично, нареканий нет.
BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
1 550 (банка, 375 таблеток)
Лаконичный комплекс из трех незаменимых аминокислот в стандартном соотношении 2:1:1. В одной порции объемом 5 таблеток содержится 4,5 г BCAA.
Основные плюсы:
  • удобство,
  • хорошее соотношение цена-качество и приличная концентрация аминокислот в комплексе.
Минусы:
  • размер таблеток достаточно большой.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Пьются легко, вкуса у таблеток нет. Восстанавливают отлично, пью их перед тренировкой и на следующее утро натощак по одной порции.
BCAA+B6 (BioTech USA)
1 900 (банка, 340 таблеток)

Состав комплекса BCAA более чем традиционный – три незаменимых аминокислоты в соотношении 2:1:1, обогащенные витамином B6. С концентрацией тоже все отлично – 4 г аминокислот на 1 порцию объемом 4 таблетки.

Основные плюсы:
  • высокая концентрация продукта,
  • удобство применения.
Минусы:
  • достаточно большие таблетки.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Удобно брать с собой, таблетки правда великоваты, но я их чаще всего разгрызаю. Отлично восстанавливают, мышечная боль проходит быстро.

В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.

Внимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
18
Обновлено: 15.05.2019
Внимание! Достоверность сведений и результатов составления рейтингов носит субъективный характер и не является рекламой.
Рейтинг в категориях:
Для корректной работы, необходимо включить Javascript в браузере. Как это сделать?