14 лучших аминокислот

Обзор лучших универсальных комплексов аминокислот — по отзывам тренеров и спортсменов  

Видов спортивного питания немало, но одними из основных фаворитов в плане популярности, наряду с протеинами, являются аминокислоты. Их ассортимент также довольно обширен. И выбрать по-настоящему эффективную добавку не всегда просто. Тут, по аналогии с непростым выбором богатыря на распутье, есть три пути (только более безопасных):

  1. Воспользоваться рекомендацией тренера или консультанта в магазине. Неплохой вариант, но не у всех есть личный тренер, а консультанты часто советуют то, что им выгодней продать (или кончается срок годности);
  2. Включить интуицию и попробовать угадать. Несомненный плюс данного метода – возможность получения личного опыта. Только процесс может затянуться и чреват ненужными финансовыми потерями;
  3. Последний вариант – использовать при выборе лучших аминокислот проверенные данные на основе отзывов опытных пользователей и специалистов.

Третий путь видится всё-таки более оптимальным и один из способов его реализовать – ознакомиться с нашим рейтингом, который сегодня будет посвящён лучшим комплексам аминокислот для мужчин и женщин.

Для чего нужны аминокислоты?

Сыпать научными терминами вряд ли имеет смысл, а потому простыми словами: наши мышцы (если не брать в расчёт воду) в основном состоит из белка. Так вот аминокислоты – это те питательные вещества, из которых этот белок строится. Именно их использует организм для собственного укрепления, обновления и выработки некоторых ферментов и гормонов.

При физических нагрузках свободные аминокислоты расходуются организмом, а их необходимое количество не всегда пополняется из пищи. Вот тут-то и пригодятся аминокислотные добавки.

Виды спортивных аминокислот и формы выпуска

Наиболее распространены две разновидности: изолированные аминокислоты и комплексы, различающиеся по составу, соотношению веществ и их форме.

Самые популярные среди отдельных – BCAA, являющиеся главными аминокислотами мышц и необходимые для их сохранения, восстановления и роста. Комплексы имеют расширенный состав (в том числе BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме протеина, который обладает даже более высокой скоростью усвоения, чем аминокислоты в свободной форме.

Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость. От формы выпуска основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят, и можно выбрать вариант, который просто удобнее принимать.

Категория Место Наименование Рейтинг Цена
Лучшие аминокислотные комплексы в виде таблеток 1 Amino Gold (Ultimate Nutrition) 9.9 / 10 2 590
2 Mutant Amino (Mutant) 9.8 / 10 1 300
3 Carnivor Beef Aminos (MuscleMeds)11 9.8 / 10 1 750
4 Anabolic Amino 9000 (Olimp) 9.8 / 10 2 590
5 100% Beef Aminos (Universal Nutrition) 9.7 / 10 1 800
6 Mega Amino 3200 (BioTech USA) 9.7 / 10 1 150
7 Amino 5600 (Scitec Nutrition) 9.6 / 10 800
8 Amino 2700 (Universal Nutrition) 9.6 / 10 2 700
Лучшие порошковые аминокислоты 1 Ami-NO Xpress (Scitec Nutrition) 9.9 / 10 1 700
2 Essential Amino Acids ( MyProtein) 9.8 / 10 1 600
3 Essential Amino Energy (Optimum Nutrition) 9.8 / 10 1 290
4 Amino X (BSN) 9.7 / 10 2 390
Лучшие жидкие аминокислоты 1 Amino Power Liquid (Weider) 9.7 / 10 1 890
2 Magic Amino Fuel (Maxler) 9.5 / 10 990

Лучшие аминокислотные комплексы в виде таблеток

Amino Gold (Ultimate Nutrition)
2 590 (325 таб.)

Аминокислоты от Ultimate Nutrion традиционно занимают лидирующие позиции в рейтингах лучших по оптимальному соотношению качества и цены. Продукция бренда популярна во всём мире, а, главное, её применение даёт реальный эффект.

Amino Gold – сбалансированный комплекс на гидролизате сывороточного протеина. В каждой порции присутствует оптимальное количество различных аминокислот (заменимых и незаменимых), в том числе с разветвлённой боковой цепью – BCAA (валин, лейцин, изолейцин).

Приём добавки обеспечивает:

  • Быстрое восстановление;
  • Увеличение выносливости;
  • Рост мышц и их защиту от разрушения в период «сушки»;
  • Защиту печени от токсинов и продуктов метаболизма.

Выпускается Amino Gold в таблетированной форме с фасовкой по 325 либо 250 капсул с соответствующим перерасчётом цены.

Основные плюсы:
  • Быстрое усвоение;
  • Оптимальный состав;
  • Нет жиров и углеводов.
Минусы:
  • Крупные таблетки.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Очень качественный и эффективный, лучший аминокислотный комплекс по разумной цене. Аминки реально работают. Восстановление происходит гораздо легче и на тренировке чувствуется прибавка энергии. Сначала было трудно глотать, но потом приспособился.
Mutant Amino (Mutant)
1 300 (банка, 300 таблеток)

Продолжает рейтинг лучших аминокислот Mutant Amino — это комплекс, в состав которого входят все формы аминокислот, доступных на рынке спортивного питания: аминокислоты в свободной форме, изолированные – L-аргинин, L-глицин, L-орнитин; ди-, три- и олигопептиды аминокислот из гидролизованного сывороточного изолята, комплекс BCAA (L-изолейцин, L-лейцин, L-валин).

В каждой порции (2 капсулы) Mutant Amino содержится 2 г аминокислот. Рекомендуется принимать хотя бы по 1 порции до и после тренинга, чтобы заполнить аминокислотный пул, энергия из которого будет расходоваться во время тренинга. Таким образом, мышцы не будут разрушаться для восполнения недостатка в аминокислотах. Хотя минимально необходимая доза зависит от нескольких факторов – цель тренинга (набор мышечной массы, сушка или просто похудение), рацион питания и масса атлета.

Основные плюсы:
  • отличный состав и быстрое усвоение;
  • есть комплекс BCAA;
  • небольшие удобные капсулы.
Минусы:
  • рекомендованной разовой порции недостаточно, желательно употреблять хотя бы 10 г аминокислот.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Как по мне у этой аминокислоты хорошее соотношение цены и качества. Конечно, с одной порции ничего не вырастет, поэтому пью по 5 капсул и до, и после тренировки. Они как раз усвоятся, пока я добираюсь до дома, где уже нормально ем.
Carnivor Beef Aminos (MuscleMeds)11
1 750 (банка, 300 таблеток)

Carnivor Beef Aminos – это комплекс аминокислот, полученных из изолята говяжьего белка, коцентрата говяжьего альбумина и изолята иммуноглобулина, дополнительно усиленный порошком говяжьей печени.

Особенностью и главным преимуществом этого комплекса является то, что он дополнительно обогащен креатином, BCAA, кетоглютаратами таких аминокислот как аргинин, орнитин и глютамин, а также альфа-кетоизокапроатом (KIC).

BCAA вместе с глютамином будут способствовать быстрому восстановлению; креатин повысит силовые показатели; аргинин в связке с орнитином будут способствовать выработке гормона роста (соматотропина); а KIC замедлит белковый распад.

1 порция (3 таблетки) содержит 3 г аминокислот. Чтобы ощутить эффект от работы аминокислотного комплекса, рекомендуется употреблять около 3-х порций в день (преимущественно в околотренировочный период).

Основные плюсы:
  • большое количество источников аминокислот;
  • дополнительно обогащен кретином, аминокислотами BCAA, факторами роста.
  • не содержит жир, холестерин и ненужные калории.
Минусы:
  • необходимо употреблять минимум 3 порции в день тренировки, чтобы ощутить эффект от комплекса;
  • цена.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
На мой взгляд, очень хорошие аминки. Когда был на сушке, они мне здорово перебивали аппетит, да и восстанавливают на ура.
Anabolic Amino 9000 (Olimp)
2 590 (300 таб.)

Высококачественный продукт от компании Olimp. Anabolic Amino 9000 – это отличный аминокислотный комплекс, изготовленный на основе высококлассных ферментативных гидролизатов протеинов животного происхождения, а конкретно – сывороточного и куриного (яичного). Такое сочетание максимально эффективно и способно обеспечить поступление в организм значительного количества нужных аминокислот.

Гидролизованная форма и использование куриного протеина способствует повышению биологической доступности кислот с разветвлённой боковой цепью (BCAA) и увеличению концентрации отдельных аминокислот: глицина в 6 раз, L-аргинина в 2 раза, L-пролина и L-аланина в 1.8 и 1.4 раза соответственно. В результате их полезные свойства усиливаются, и приём комплекса, помимо улучшения результатов и роста мышечной ткани, даёт множество положительных эффектов:

  • Улучшение работы ЦНС и защита от стресса при тяжёлых тренировках;
  • Стимулирование умственной деятельности;
  • Оптимизация работы сердечно-сосудистой системы;
  • Укрепление иммунитета.
Основные плюсы:
  • Отличное качество нутриентов;
  • Оптимальный состав;
  • Высокая эффективность.
Минусы:
  • Размер таблеток.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Эти аминокислоты, на мой взгляд, лучшие, реально мощные и рабочие. Эффект от применения радует. Вообще, при большом количестве «прессованного протеина», продающегося под видом аминокислот, Olimp радует по-настоящему качественной продукцией.
100% Beef Aminos (Universal Nutrition)
1 800 (банка, 400 таблеток)

Для тех, кто по каким-либо причинам не может употреблять в пищу молочные продукты, созданы аминокислотные комплексы, источником которых являются мясо и мясопродукты. Самым популярным вариантом является говяжий белок.

Universal Beef Aminos – это смесь концентрата говяжьего альбумина с говяжьим изолятом и порошком печени аргентинской говядины. В каждой порции (3 таблетки) содержится 3 грамма аминокислот. Их дополнительное употребление поможет достичь положительного азотистого баланса, что в свою очередь является условием для эффективного набора мышечной массы. Главным преимуществом аминокислотных комплексов из мясных продуктов является полное отсутствие животных жиров в составе, что не приведет к повышению уровня «плохого» холестерина. Также этот комплекс можно рекомендовать тем, у кого в рационе недостаточно мяса и есть потребность в дополнительном источнике аминокислот.

Основные плюсы:
  • возможность получить чистые аминокислоты из животного белка без жиров и лишних калорий;
  • источник всех незаменимых аминокислот для тех, у кого есть недостаток мяса в рационе.
Минусы:
  • небольшое количество BCAA, что в принципе характерно для всех аминокислотных комплексов.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Качественный и рабочий продукт, беру их всегда, употребляю между приемами пищи, но не по 3 штуки, а сразу 10.
Mega Amino 3200 (BioTech USA)
1 150 (300 таб.)

Доступный по цене и, что особенно ценно, эффективный аминокислотный комплекс, произведённый на основе лактальбумина и казеината кальция. Добавка содержит максимально широкий перечень из 18 заменимых, незаменимых и полузаменимых аминокислот и обладает хорошей концентрацией BCAA.

Состав Mega Amino 3200 оптимален для активных людей. Он станет прекрасным дополнением к сбалансированному питанию не только для сторонников силовых нагрузок, но и для любителей других видов спорта.

Применение комплекса стимулирует анаболический процесс, придаёт энергии, повышает силовые показатели и выносливость, препятствует разрушению мышц (катаболизм) и облегчает их восстановление.

Основные плюсы:
  • Доступная цена;
  • Лёгкое усвоение;
  • Универсальный набор аминокислот.
Минусы:
  • Содержит жиры и углеводы.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Для своей цены комплекс очень приличный по качеству. Использую его в основном для облегчения восстановительного процесса после тренировок. Можно рекомендовать начинающим спортсменам для улучшения показателей.
Amino 5600 (Scitec Nutrition)
800 (банка, 200 таблеток)

Scitec Nutrition – венгерский бренд спортивного питания средней ценовой категории. Поэтому аминокислотный комплекс Amino 5600 часто становится выбором тех, кто хочет нарастить мышечную массу без больших денежных затрат.

Основа комплекса – гидролизат сывороточного протеина, что делает этот продукт быстроусваиваемым. Также в состав Amino 5600 входит гидролизованный казеинат натрия, который тоже является белком молока, и аминокислота L-глютамин в свободной форме, что будет способствовать более быстрому восстановлению.

Каждая порция комплекса (4 таблетки) содержит около 3,5 г аминокислот. Количество необходимых порций зависит от количества белка в рационе и веса атлета.

Основные плюсы:
  • основа комплекса – гидролизованный белок молочной сыворотки;
  • цена.
Минусы:
  • не самая высокая концентрация аминокислот на порцию.
9.6 / 10
Рейтинг
Отзывы
Хорошие рабочие аминки за относительно небольшие деньги. Пью их 3 раза в день по 1 порции, то есть всего выходит 12 таблеток, поэтому есть смысл брать сразу большую банку – так даже выгоднее получается.
Amino 2700 (Universal Nutrition)
2 700 (банка, 350 таблеток)

Universal Nutrition — один из самых известных и популярных брендов спортивного питания. Продукция этого производителя пользуется неизменным спросом, поскольку ее применение гарантирует хорошие результаты.

Одним из лучших продуктов Universal является Amino 2700. Этот аминокислотный комплекс состоит из концентрата и гидролизата (расщепленный до аминокислот белок) высококачественного сывороточного белка. В одной порции (3 таблетки) содержится 6 г белка, в том числе 1,3 г BCAA.

В зависимости от массы тела атлета, его рациона питания, поставленных целей рекомендуется принимать от 2 до 5 порций в день – перед приемом пищи, на пустой желудок, и сразу после тренинга.

Основные плюсы:
  • высокое качество добавки, что гарантирует хорошее усвоение;
  • быстро восстанавливает после интенсивной физической нагрузки;
  • снабжает организм всеми незаменимыми аминокислотами.
Минусы:
  • не чистый гидролизат, в составе есть не расщепленный белок – концентрат сыворотки;
  • очень большие таблетки.
9.6 / 10
Рейтинг
Отзывы
Качество у аминокислоты хорошее, организм воспринимает без каких-либо неприятных ощущений, удобно носить с собой – ни шейкера, ни воды не надо, но таблетки и правда очень большие.

Лучшие порошковые аминокислоты

Ami-NO Xpress (Scitec Nutrition)
1 700 (банка, 440 г)

Ami-NO Xpress – это аминокислотный комплекс, состоящий из 4 матриц различного действия.

Матрица Ami-NO Xpress состоит из таких аминокислот, как L-цитруллин, бета-аланин, аргинин в свободной форме и в форме AAKG, и витаминоподобного вещества бетаина. Этот комплекс служит источником окиси азота, а также повышает выносливость мышц и улучшает усвоение других аминокислот, в том числе BCAA.

Матрица микронизированных BCAA содержит 5 г этих аминокислот в классическом соотношении 2-1-1 и способствует синтезу новых мышечных волокон.

Аминокислотная матрица из глютамина, таурина и тирозина поможет быстрей восстановиться, а также побороть усталость нервной системы после серьезных физических нагрузок.

Восстанавливающая матрица содержит в своем составе витамины и минеральные вещества (электролиты). Во время и после тренировки потребность в витаминах (В6, В9 и В12, С) возрастает, поэтому их наличие в комплексе поможет в восстановлении и последующем росте мышечной массы, а электролиты (магний, фосфор, калий) – в поддержании водно-солевого баланса и сократительной способности мышц.

Основные плюсы:
  • комплексный состав;
  • хорошая порция BCAA;
  • витамины и минералы.
Минусы:
  • порция получается очень большая, поэтому банки хватит ненадолго.
9.9 / 10
Рейтинг
Отзывы
Очень крутой комплекс, есть все, что нужно: и бца, и глютамин, и цитруллин с аланином и еще куча всего. Я их люблю пить как на трене, так и на следующий день, если чувствую, что крепатура не отпускает.
Essential Amino Acids ( MyProtein)
1 600 (мягкий пакет, 250 г)

MyProtein – английский бренд, производящий спортпит высокого качества. Комплекс аминокислот Essential Amino Acids не стал исключением.

Из названия продукта уже становится ясно, что он представляет из себя смесь всех незаменимых (эссенциальных) аминокислот, которые человек может получить только вместе с пищей (или добавками), поскольку такие аминокислоты не синтезируются в организме человека.

Каждая порция содержит 9 г аминокислот, в том числе почти 5 г BCAA (из них 3 г лейцина). Рекомендуется употреблять 1 порцию до или после тренировки, размешивая в воде.

Основные плюсы:
  • полный комплекс незаменимых аминокислот;
  • большая порция BCAA по сравнению с другими аминокислотными комплексами.
Минусы:
  • неароматизированная версия имеет горький вкус и достаточно плохо размешивается в воде, что тем не менее является как раз показателем качества продукта.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Горько, конечно, и противно, зато работает. Попробуйте смешать с сахаром, это немного перебьет горечь. В любом случае продукт рабочий, и их можно пить, если не успеваете съесть достаточно белка.
Essential Amino Energy (Optimum Nutrition)
1 290 (270 г (30 порций))

Essential Amino Energy от ON – это в какой-то степени универсальный продукт, представляющий собой комплекс из аминокислот в свободной форме и натуральных энергетиков.

Основные особенности:

  • «Зелёная энергетическая матрица», содержащая экстракты зелёного чая и зелёного же кофе, даёт энергию для тренировки и повышает выносливость;
  • L-Аргинин и цитруллин выступают в роли стимуляторов выработки оксида азота, который обеспечивает подпитку мышц кислородом;
  • Набор из микронизированных аминокислот в свободной форме, включающий BCAA, используется в качестве строительного материала для мышц, обеспечивает их восстановление и рост.

Наиболее распространённая форма выпуска – растворимый порошок с различными фруктово-ягодными вкусами (реже чай-латте и мокко капучино), фасованный по 270 или 585 грамм. Порция содержит всего 10 ккал, а потому получаемый из порошка напиток можно использовать, в том числе, как замену менее полезным традиционным напиткам или энергетикам.

Основные плюсы:
  • Оптимальный состав;
  • Аминокислоты в свободной форме;
  • Эффективность.
Минусы:
  • Не всем подходит кофеин.
9.8 / 10
Рейтинг
Отзывы
Мне понравился порошок. Порог усталости действительно помогает снизить и тренировки проходят интенсивнее. Чувствуется усиление пампинга, про рост пока говорить рано. Брал со вкусом ежевики. В принципе неплохо, но следующий попробую другой.
Amino X (BSN)
2 390 (1010 г (70 порций))

Amino X – высокоэффективный комплекс аминокислот в свободной L-форме в виде быстрорастворимого шипучего порошка. В добавке нет сахара и кофеина, что не ограничивает её применение по времени суток. Порошок полностью растворяется, а получаемый напиток обладает приятным вкусом. Но главное – это оптимальная формула для восстановления мышц после тяжёлых нагрузок и их дальнейшего роста. Ведь основой комплекса являются BCAA.

Дополнен состав ещё тремя аминокислотами: цитруллином, таурином и аланином. Они отвечают за оптимизацию подпитки мышечных волокон и за правильное формирование мускулатуры. Ещё больше усиливается эффект от применения Amino X, благодаря присутствию в составе витамина D.

Основные плюсы:
  • Свободная форма аминокислот;
  • Отличная растворимость;
  • Сбалансированный состав.
Минусы:
  • Есть красители.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Неплохие аминокислоты, хорошо растворимые в воде. Эффект от применения есть. Выбор вкуса не особо велик, зато он вполне приемлемый (не резкий). Постоянно принимаю Amino X перед тренировкой и после неё. Есть пампинг, есть восстановление.

Лучшие жидкие аминокислоты

Amino Power Liquid (Weider)
1 890 (1000 мл)

Лучший, на наш взгляд, жидкий комплекс аминокислот, созданный на основе гидролизованной формы сывороточного протеина и коллагена. Предварительная обработка ферментами обеспечивает быстрое впитывание питательных веществ в кровь для подпитки, восстановления и запуска роста мышечных волокон.

Использование коллагена позволяет эффективно поддерживать соединительные ткани в организме, поскольку он является структурным элементом хрящей, связок, а также кожного покрова. Дополнительно состав усилен орнитином и таурином. Их задачи: стимулировать выработку гормона роста, усиливать кровоснабжение мышц и повышать выносливость за счёт подавления активности свободных радикалов.

Основные плюсы:
  • Быстрое усвоение;
  • Удобная форма;
  • Надёжный производитель.
Минусы:
  • Высокая цена.
9.7 / 10
Рейтинг
Отзывы
Проверенный жидкий комплекс от знаменитого бренда с хорошей эффективностью. В составе большое содержание белка, а потому лучше дополнительно разбавлять аминки водой. Не самый дешёвый вариант, но качество того стоит.
Magic Amino Fuel (Maxler)
990 (1000 мл)

Один из самых доступных жидких комплексов на основе коллагенового гидролизата и витамина B6. Добавка отличается высокой концентрацией белка (41 %) и хорошей скоростью его усвоения.

Приём Magic Amino Fuel позволяет стимулировать анаболические процессы, ускорять обмен веществ и повышать иммунитет. Коллагеновый белок к тому же содержит аминокислоты, способствующие эффективному восстановлению суставов, костной и соединительной ткани.

Добавка выпускается с различными вкусами, к выбору которых каждый подходит индивидуально.

Основные плюсы:
  • Отличная цена;
  • Неплохой состав;
  • Большая бутылка.
Минусы:
  • В составе консерванты и подсластители;
  • Содержит жиры и углеводы.
9.5 / 10
Рейтинг
Отзывы
Жидкий аминокислотный комплекс, главное достоинство которого – доступная цена. При этом добавка вполне «рабочая», её можно рекомендовать начинающим и опытным спортсменам, а также любителям (скорее любительницам) фитнеса.

В заключение стоит добавить, что в рейтинг не вошли некоторые таблетированные аминокислотные комплексы, которые, несмотря на популярность, имеют в составе концентрат протеина или соевый белок. По сути, они по скорости усвоения аминокислот не особо отличаются от классических протеиновых добавок, а стоят гораздо дороже. Не стесняйтесь читать информацию на упаковке и выбирайте добавки, где аминокислоты представлены в свободной, ди- и трипептидной форме или в виде гидролизата протеина.

Внимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
7
Обновлено: 18.01.2019
Внимание! Достоверность сведений и результатов составления рейтингов носит субъективный характер и не является рекламой.
Рейтинг в категориях:
Для корректной работы, необходимо включить Javascript в браузере. Как это сделать?